របៀបដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹក geyner នេះ?

អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ទាំងអស់ដឹងថាអ្នកសំលៀកបំពាក់គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតហើយមានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ 1 ភាគ 3 ប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាតត្រដាងបានច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបង្កើន កម្លាំង និងជួយបង្កើនទំងន់សាច់ដុំ។ ពិចារណាអំពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើវាអាចទៅរួចទេដែលផឹកទឹកក្មេងស្រី?

នៅក្នុងមធ្យម geyner 15% - 30% ប្រូតេអ៊ីននិង 50% - 70% កាបូអ៊ីដ្រាត។ វាគឺជាសមាមាត្រនៃសមាសភាគដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានថាមពលច្រើនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែសមាសធាតុរបស់វាសូម្បីតែបុរសដែលធ្វើការងារយ៉ាងច្រើនមិនតែងតែជៀសវាងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យក្មេងស្រីចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារនោះទេ: ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេដំណើរការយឺតជាងបុរសហើយមធ្យោបាយកាឡូរីខ្ពស់នេះអាចបង្ករឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលមិនទំនងជាមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកដទៃឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សខ្លះផឹក - ប៉ុន្តែនេះគឺមានតែនៅក្នុងករណីនៃការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ជាមួយនឹងបន្ទុកខ្ពស់។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជើរមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលងាយនឹងធាត់។

តើពេលណាខ្ញុំគួរផឹកទឹកភ្នែក?

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលេបប្រូតេអ៊ីននេះ 1,5 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងថាមពលនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ មិនត្រឹមតែបង្កើនកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំផងដែរ។

ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ការលេបថ្នាំងងុយគេងគឺត្រូវប្រើវាជំនួសឱ្យការទទួលទានក្នុងករណីដែលអ្នកមិនមានឱកាសទទួលយកអាហារធម្មតា។

តើអ្នកគួរផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងដូចម្តេច?

ពលដលអ្នករារាំងការពាររាងកាយពីការខះជាតិទឹកនិងផឹកទឹកឱ្យបានើន។ សូមប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់រៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានកម្រិតដូចគ្នាហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគណនាវាត្រឹមត្រូវបើមិនដូច្នេះទេទម្ងន់របស់អ្នកនឹងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះបទដ្ឋាននៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជង្គង់ដែលមានទំងន់។

កុំលើសពីកំរិតដែលបានបញ្ជាក់ - អ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីទៀតទេប៉ុន្តែអ្នកអាចឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកលាយជាមួយទឹកនោមទឹកត្រជាក់ឬទឹកត្រជាក់។ ប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងទឹកក្តៅប្រូតេអ៊ីនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាហើយអ្នកពិតជាបានសំលាប់ផ្នែកនៃផលិតផល។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានដងទៅផឹកទឹកនោម?

មិនថាអ្នកទទួលទានប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងម៉េចទេវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបែងចែកវាជាពីរផ្នែក។ ភេសជ្ជៈដំបូងគេជាអាហារពេលព្រឹកទីពីរ (មុនអាហារថ្ងៃត្រង់) និងលើកទីពីរ - បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ ។ សិនបើគានការបណ្ណុះបណា្ខលរួចជំនួសវាយអាហារបន្ថម។