នៅពេលដែលនិយាយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវឬឧទាហរណ៍អំពីរបបអាហារមួយនៃផលិតផលសំខាន់ដែលចាំបាច់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយគឺឈីក្រុមគ្រួសារ។ អត្ថប្រយោជន៍ផលិតផលទឹកដោះគោជូរចត់នាំដល់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់មនុស្សមួយចំនួននៅតែព្រងើយកន្តើយ។
របៀបដែលមានប្រយោជន៍ឈីក្រុមគ្រួសារ?
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃឈីក្រុមគ្រួសារត្រូវបានគេប្រាប់យ៉ាងច្រើននៅកន្លែងដំបូងវាគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើប។ សក់ក្រចកធ្មេញឆ្អឹង - ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់វាអាស្រ័យទៅលើបរិមាណកាល់ស្យូមដែលចូលក្នុងខ្លួនដូច្នេះការបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយត្រូវការវីតាមីននិងវីតាមីនអតិបរមាពីព្រោះម្ដាយនាពេលអនាគតត្រូវការជំនួយមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពរបស់ទារកដែលត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមសំរាប់ការធ្វើដូច្នេះដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យស្ត្រីមិនធ្វេសប្រហែសឈីសនិងដាក់វាឱ្យទៀងទាត់។ របបអាហាររបស់អ្នក។ ផលិតផលទឹកដោះគោជូរនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃទារកចាប់ផ្តើមលូតលាស់យ៉ាងសកម្មហើយចំពោះការលូតលាស់និងការកកើតរបស់កុមារជាតិកាល់ស្យូមគឺចាំបាច់ណាស់។
ជាញឹកញាប់សំណួរដែលកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាយុកាន់តែចាស់ដូចជាថាតើឈីក្រុមគ្រួសារល្អសម្រាប់ពួកគេដែរឬទេ។ ដោយមានអាយុមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្ដើមកង្វះជាតិកាល់ស្យូមឆ្អឹងក្លាយទៅជារលាកសក់ចាប់ផ្ដើមដុះធ្មេញហើយធ្មេញអញ្ចាញវាគឺជាឈីសដែលនឹងជួយសង្គ្រោះធ្វើឱ្យកង្វះរាងកាយ។
ក្រៅពីជាតិកាល់ស្យូមឈីសមានផ្ទុកវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើននិងមីក្រូរបស់វា។ វីតាមីន A ទទួលខុសត្រូវចំពោះការមើលឃើញនិងវីតាមីន D សម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ផូស្វ័រមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងធ្មេញនិងបេះដូងហើយជាតិដែកបង្កើនកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន។
ឈីសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ឈីសឈីសគឺជាផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទំងន់។ ម៉ឺនុយរបបអាហារណាមួយដែលចាំបាច់រួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទឹកដោះគោ fermented ។ ដំបូងវាមានបរិមាណកាឡូរីទាប (100 ក្រាមពី 81 ទៅ 220 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើខ្លាញ់) ទីពីរការប្រើឈីសសម្រាប់សាច់ដុំត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាជាយូរមកហើយមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នឹងស្តារសាច់ដុំសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយវាក៏សម្រាប់ សម្ភារៈអគាររបស់នាង។ ដោយវិធីនេះអត្តពលិកប្រើឈីសនៅតាមបរិមាណដ៏ធំជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេអង្គុយលើ "ស្ងួត" (របបអាហារដែលបន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយសាច់ដុំ) ។
ដូចផលិតផលដទៃទៀតឈីក្រុមគ្រួសារអាចធ្វើឱ្យខូចរាងកាយរបស់អ្នក។ ការញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ហួសកម្រិតអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបណ្តាលឱ្យផោនបន្ថែមទៀត។ ការលើសទម្ងន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយអាចបង្កឱ្យមានជំងឺតម្រងនោមផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះវាមានតម្លៃតិចតួចក្នុងការកំណត់បរិមាណនៃឈីសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលជាប្រភពនៃមាតិកាខ្ពស់របស់វា។
ឈីសឈីសជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំឬគ្រាប់ ផ្លែឈើស្ងួត ឬ ផ្លែ ប័រស្រស់នំឬនំប៉ាវជាមួយឈីក្រុមឈីសនំឈីសនិងនំប៉័ងកំប៉ុងបង្អែមកាឡូរីទាបនិងនំ - បញ្ជីនៃចានមានរយៈពេលគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចជ្រើសរើសបានតាមរសជាតិរបស់អ្នក។ រួមបញ្ចូលឈីសនៅក្នុងរបបអាហារនិងមានសុខភាពល្អ! ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "នៅក្នុងរាងកាយរឹងមាំមួយស្មារតីមានសុខភាពល្អ!"