តើគ្រាប់ផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដើម្បីរក្សារូបរាងឱ្យមានរូបរាងល្អមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបោះបង់ចោលផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមានតម្លៃមិនត្រឹមតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិមាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីគុណភាពនៃកាឡូរីផងដែរដោយសារតែយើងត្រូវការសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍អាហារូបត្ថម្ភមានប្រយោជន៍មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះវានឹងខុសប្លែកពីការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុង។

គ្រាប់គឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ការបដិសេធមិនបរិភោគខ្លាញ់ដែលមានបំណងបញ្ចុះទម្ងន់ធ្វើឱ្យមានកំហុសធំ។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងសារធាតុទាំងនេះមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន:

• ជាតិខ្លាញ់គឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាសកោសិកា។
• ខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអ័រម៉ូនមួយចំនួន។
• ពួកគេជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់។
• ការរំលាយអាហារយឺត, រក្សាជាអចិន្ត្រៃនៃអារម្មណ៍ពេញលេញមួយ;
• ធ្វើការងារធម្មតានៃប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។

វាបង្ហាញថាជាតិខ្លាញ់ - ផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរាងកាយដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញជាការពិតប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងបរិមាណតិចតួចនិងជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់មានប្រយោជន៍។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយនាំយកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ណាមួយ។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានភាពធម្មតាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌស្បែកនិងបំពេញមុខងារទាំងអស់ខាងលើជួយពន្លឿន ការរំលាយអាហារ និងបំបាត់ជាតិគីមីដែលហួសកម្រិត។ ហើយសណ្តែកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលពីព្រោះសរីរាង្គនេះមានខ្លាញ់ 70% ។

កាឡូរីពីគ្រាប់មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់

បន្តដើម្បីនិយាយអំពីគ្រាប់ដែលមានប្រយោជន៍អ្នកមិនអាចរំលងពីមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិប្រូតេអ៊ីនក្នុងខ្លួន។ ពួកវាគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលរាងកាយរបស់យើងមិនផលិតប៉ុន្តែវាត្រូវការដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ដូច្នេះគ្រាប់មួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការសង្រ្គោះពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែមិនប្រើសាច់។

មាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងគ្រាប់គឺតូចដូច្នេះការប្រើប្រាស់មធ្យមរបស់ពួកគេមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួរលេខនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយជាតិសរសៃដែលជួយសម្អាតពោះវៀននិងជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់ microflora ធម្មតារបស់យើង។

អ្នកក៏គួរដឹងថាគ្រាប់ណាដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់រាងកាយនេះរួមចំណែកដល់អាល់ម៉ុននិង pistachios, ដែល normalizes ផលិតកម្មនៃទឹកប្រមាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាពអាចរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ពូជនោះទេ។ គ្រាប់ក៏តំណាងឱ្យ storehouse ពិតនៃវីតាមីនដែលជា cofactors ។ ដោយគ្មានការចូលរួមរបស់ពួកគេប្រតិកម្មជីវគីមីមិនអាចកើតឡើងបានទេដូច្នេះវីតាមីនឌ័រត្រូវបានអមដោយការរំលាយអាហារដែលកាន់តែអាក្រក់។ គ្រាប់តូចៗមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃជួយសង្រ្គោះអ្នកពីកង្វះវីតាមីន។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់មានធាតុដានខុសៗគ្នាដែលកង្វះនេះក៏បណ្តាលឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះផងដែរ។

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃគ្រាប់

ដើម្បីឆ្ងាញ់នេះគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគ 20-30 ក្រាមនៃគ្រាប់ដែលស្មើនឹងប្រមាណ 150 កាឡូរី។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការញ៉ាំវាលើសពីមួយរយក្រាមក្នុងមួយពេលនោះទេព្រោះនៅក្នុងគ្រាប់នោះគ្រាប់ត្រូវបានស្រូបចូលកាន់តែខ្លាំងក្លាយទៅជាបន្ទុកដ៏ធ្ងន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាពដែលទទួលបានលើសនឹងត្រូវបានដាក់ចេញជាខ្លាញ់លើស។

វាក៏គួរត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីថាគ្រាប់មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និង contraindications ។ ឧទាហរណ៍ដោយសារតែខ្លាញ់ខ្ពស់វាគួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតវាជាអាឡែរហ្សីដ៏ខ្លាំងក្លា។ ជាការប្រសើរណាស់, ទម្ងន់លើស , ផ្ទុយទៅនឹងមតិទូទៅ, មិនមែនជា contraindication សម្រាប់ការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមនៃគ្រាប់មួយ។