តើវីតាមីន A នៅឯណា?

ភាគច្រើនវីតាមីនអាត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីនរបស់កុមារប៉ុន្តែជាមួយនឹងជោគជ័យដូចគ្នានេះវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចំនួននៃ "ស្ត្រី" ។ ទោះជាយ៉ាងណាសារធាតុនេះគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់, បន្ទាប់ពីវាទាំងអស់ចូលរួមក្នុងដំណើរការជាច្រើននៃសារពាង្គកាយមួយ។ វាក៏ជាការរីករាយផងដែរដែលមិនចាំបាច់ប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ - វីតាមីនអាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើមហើយរាងកាយអាចប្រើបំរុងទុករបស់វាបាន។

វីតាមីន A: ការប្រើនិងអត្ថន័យ

មុននឹងប្រើវីតាមីន A វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់អំពីមុខងាររបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានដូចខាងក្រោម:

គឺចាំបាច់សម្រាប់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
ធានាការសម្របខ្លួននៃភ្នែកទៅការបំភ្លឺផ្សេងគ្នានៃបរិស្ថាន;
គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតរលោងនិងមានសុខភាពល្អ។
គាំទ្រដល់មុខងារនៃភ្នាសរំអិលនៃភ្នែក;
បង្ការជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
បង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយក្នុងការឆ្លងមេរោគ។
ធ្វើអោយយឺតដំណើរការនៃការចាស់នៃរាងកាយ;
មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
ពន្លឿនការព្យាបាលរបួសនិងការ sunburn;
បង្កើតឆ្អឹងធ្មេញនិងសក់។
ប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងការរីកចម្រើន;
បទបញ្ញត្តិនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីន;
បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់;
គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
បង្កើនអត្រាប្រតិកម្ម។
សំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ពន្យារជីវិតសម្រាប់អ្នកជំងឺអេដស៍។

លើសពីនេះទៅទៀតសក្តានុពលនៃវីតាមីនអាត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយនៅពេលបច្ចុប្បន្នព្រោះថាវាងាយយល់ពីបញ្ជីនេះសារធាតុនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីនអា

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុណាមួយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីវា។ ឧទាហរណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិវីតាមីនអាអ្នកប្រាកដជាសម្គាល់អ្វីមួយពីបញ្ជី។

ថយចុះភាពស៊ាំ, ការឆ្លងមេរោគញឹកញាប់;
បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃធ្មេញធ្មេញ;
ចក្ខុវិស័យពេលយប់ខ្សោយ (ភាពពិការភ្នែកពេលយប់)
កន្ទួលលើស្បែកស្បែកស្ងួតរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។
ការផ្សារភ្ជាប់ស្ងួតនៃភ្នែក, ចក្ខុវិស័យខ្សោយ;
ក្រពើ, ក្រចកលូតលាស់យឺត;
ការរំលោភបំពានលើដំណើរការលូតលាស់ (ចំពោះកុមារ) ។
សក់ស្ងួត, រលាកក្រពើ;
ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម;
ខ្វះចំណង់អាហារ, ហត់នឿយ;
ការគេងមិនលក់។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាភាគច្រើននៃបញ្ជីនេះមានវត្តមាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនចំនួនអាហារដែលមានវីតាមីនអានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឬចាប់ផ្តើមប្រើប្រេងត្រីឬ - វិមាត្រវីតាមីនពីឱសថស្ថាន។ ជានិច្ចកាលក៏មានជម្រើសដូចមានតំលៃសមរម្យដែរជាលិកាប្រេងដែលវីតាមីននេះត្រូវបានរំលាយ - ដូច្នេះវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកវីតាមីន A?

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកឱសថស្ថានមួយដែលជាទូទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងប្រេងអ្នកអាចផឹកវាបានតាមការណែនាំនៅលើកញ្ចប់។ ជាទូទៅគ្រូពេទ្យផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 800 - 1000 mcg;
សម្រាប់កុមារ 400-1000 ម៉ែត្រក្រហម។
សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន 1200 - 1400 mkg;
សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 1000 - 1200 mkg ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អតាមរបៀបជាច្រើន។