ការរលូនជាមួយនឹងការងងុយគេង

សុភាពរាបស្មើដែលមានមុខមាត់គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនិងក្រាស់ធ្វើពីគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ។ ដូចជាបង្អែមវីតាមីននិងវីតាមីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិសរសៃនិងរីករាយ។ ចូរចំអិនរួមជាមួយអ្នកដូចជាអាហារឆ្ងាញ់ដើម!

ស្នាមជាំជាមួយផ្លែប៉មនិងចេក

គ្រឿងផ្សំ:

• persimmons ទុំ - 2 បំណែក;
• ចេក - 2 បំណែក;
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិ - 8 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

យើងយកពងទាមទុំនិងចេកមួយសម្អាតយកឆ្អឹងហើយកាត់ផ្លែឈើជាបំណែកតូច ៗ ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមពួកវាទៅចានរបស់ម៉ាស៊ីនលាយនិងវាយរហូតទាល់តែមានរលូន។ ដោយគ្មានការបញ្ឈប់យើងចាក់បន្តិចម្តង ៗ ច្របាច់ទឹកក្រូចនិងផឹកទឹកយ៉ាអួ។ ម្ស៉ៅរួចរាល់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកែវហើយត្រូវបានគេបំរើដល់តុ។

ស្នាមជាំជាមួយ persimmon និង yoghurt ជាមួយ flakes oat

គ្រឿងផ្សំ:

• persimmons ទុំ - 600 ក្រាម
• ទឹកដោះគោ ធម្មជាតិ ទឹកដោះគោ ធម្មជាតិ - 300 មីលីលីត្រ;
• ចេកទុំ - 1 ដុំ;
• oats flakes - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

Persimmon លាងសមាតយ៉ាងហ្មត់ចត់, ស្ងួតហួតហែងជាមួយកន្សែង, យករណ្តៅនិងស្លឹក។ ចេកត្រូវបានគេកាប់និងកាត់ចោលតាមអំពើចិត្ត។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់ផ្លែឈើនៅក្នុង blender មួយចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងបោះ oatmeal នេះ។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាសភាពដូចគ្នានិងចាក់ទឹកផ្លែឈើហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អលើកញ្ចក់។

រូបមន្តសម្រាប់ smoothies ជាមួយ persimmons

គ្រឿងផ្សំ:

• persimmon - 3 បំណែក;
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
• ទឹក 50 ម។ ល;
• ដីក្លាណន - 0,5 សាប៊ូ;
• ខ្ញីស្រស់ - ដើម្បីរសជាតិ។

ការរៀបចំ

យកទឹកក្រូចដ៏ទុំធំលាងសមាតវាហើយកាត់សាច់ជាបំណែកដកចេញប្រសិនបើឆ្អឹងចាំបាច់។ Persimmon ត្រូវបានជម្រះពីឆ្អឹង, shredded និងដាក់ផ្លែឈើនៅក្នុង blender មួយ។ បន្ថែមអង្ករក្រអូបបន្តិចដែលជាបំណែកតូចមួយនៃខ្ញីស្រស់ហើយចាក់ក្នុងទឹកត្រជាក់តិចតួច។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងល្បឿនជាមធ្យម 30 វិនាទីរហូតដល់រលូនរលូនរលូនត្រូវបានទទួលនិង យើងចាក់ចេញនូវគ្រាប់លើវ៉ែនតា។

ស្នាមជាំជាមួយនឹងផ្លែប៉មនិងល្ពៅ

គ្រឿងផ្សំ:

• ល្ពៅ - 200 ក្រាម
• persimmons ទុំ - 2 បំណែក;
• ដីកិន - ចាន។

ការរៀបចំ

Persimmon លាង, ស្ងួត, កាត់និងយកចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នឆ្អឹងទាំងអស់។ ជាមួយនឹងល្ពៅនេះកាត់ស្បែកនិង pulp កំទេចមធ្យមគូប។ បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំទៅក្នុងធុងរបស់ម៉ាស៊ីនលាយរួចលាងចានជាមួយដីកិននិងចាក់សាច់ជាថ្មីម្តងទៀតនៅលើតូចមួយហើយបន្ទាប់មកនៅល្បឿនខ្ពស់។ smoothies រួចរាល់ហើយគួរតែត្រូវរលូននិងមានភាពដូចគ្នានិងមានពណ៌ដូចគ្នា។ នោះហើយជាភេសជ្ជៈល្ពៅវីតាមីនដែលមានស្លាបព្រារួចរាល់ហើយ! យើងចាក់វាទៅក្នុងកែវហើយបម្រើវានៅតុ!