របបអាហារសម្រាប់ខួរក្បាល

មនុស្សគ្រប់រូបដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងអង្គុយនៅលើរបបអាហារ, ដឹងថាជាញឹកញាប់នៅក្នុងរយៈពេលនេះអាចនឹងធ្លាក់ចុះការសម្តែង។ ហើយវាមិនត្រឹមតែកង្វះនៃកម្លាំងរាងកាយនោះទេ។ សូម្បីតែខួរក្បាលអាចបដិសេធមិនធ្វើការព្រោះវាមិនទទួលបានបរិមាណគ្លុយកូសដែលជាប្រភពថាមពលសម្រាប់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងករណីនេះរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាលអាចជួយបានដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត។

របបអាហារចម្រុះសម្រាប់ខួរក្បាលនិងការសម្រកទម្ងន់

របបអាហាររបស់ខួរក្បាលត្រូវបានគេហៅថា "ឆ្លាត" ពីព្រោះការតាមដានវានឹងត្រូវសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវាធ្វើឱ្យអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍។ ហើយដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងពេលតែមួយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងដំណើរការនេះនឹងកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ហូរដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ដោយគ្មានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយហើយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយ។

របបអាហារសម្រាប់ខួរក្បាលទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដោយមិនបោះបង់ជាតិខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះ "មានគ្រោះថ្នាក់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សារធាតុសកម្មភាពខួរក្បាលគួរមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងក្នុងទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ខ្លាញ់ត្រូវតែជារុក្ខជាតិហើយអាស៊ីតខ្លាញ់ omet-3 polyunsaturated ក៏ត្រូវការផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយបញ្ជីនៃរបបអាហារដ៏វៃឆ្លាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែរួមបញ្ចូលត្រីសមុទ្រគ្រឿងសមុទ្រប្រេងបន្លែគ្រាប់និងគ្រាប់។ គ្លុយកូសគួរតែទទួលបានពីផ្លែឈើធញ្ញជាតិនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នៅតែត្រូវការប្រូតេអ៊ីនមួយ - ពីស៊ុតឆ្អិន, សាច់មាន់ឆ្អិន, ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ក្នុងមួយថ្ងៃក៏គួរទទួលទានបន្លែឆៅរហូតដល់ 800 ក្រាមនិងរហូតដល់ 2 លីត្រទឹក។

របបអាហារពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាខួរក្បាល

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាសកម្មភាពបញ្ញាស្មុគស្មាញភាពតានតឹងនិងអាយុប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃកោសិកាខួរក្បាល។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនច្រើន, ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ, ជម្ងឺ Parkinson ជាដើម។ ជំងឺ។ ជៀសវាងការនេះនឹងជួយឱ្យរបបអាហារពិសេសដែលការពារខួរក្បាល។ វាពឹងផ្អែកលើអាហារសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ទីមួយ:

• វាមានវីតាមីន K ច្រើនដែលរំញោចការចងចាំ។
• ផ្លែប៊ឺរីផ្លែប៉មប៉េងប៉ោះ - សារធាតុដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាជួយពង្រឹងការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ។
• asparagus, currant ពណ៌ខ្មៅសាឡាត់ស្លឹកម្រេច strawberry - មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការបំផ្លាញកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

កាកាវសូកូឡាពណ៌ខ្មៅដែលមានគុណភាពល្អស្រាក្រហមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាខួរក្បាល។