ទោះបីជាការពិតដែលថាម៉ូដែលត្រូវបានគេរិះគន់ឥតឈប់ឈរចំពោះភាពជ្រុលហួសប្រមាណរូបភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីម៉ូដនិងតាមទូរទស្សន៍នៅតែនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានហើយចំនួនស្ត្រីកាន់តែច្រើនមាននិន្នាការថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេ។ ក្លឹបហាត់ប្រាណផ្តល់នូវថ្នាក់រៀនជាច្រើនដែលភាគច្រើនគឺមានលក្ខណៈឯកតាដែលធ្វើឱ្យគ្រូបង្វឹកមានការធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយពេលខ្លះពួកគេបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តដើម្បីចូលរៀន។ ក្នុងករណីនេះមេរៀនហ្សាំបាដាច់ដោយឡែកដែលក្នុងនោះការហាត់ប្រាណមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងរញ៉ៃញ៉ៃជាមួយរបាំនៃរចនាប័ទ្មខុសៗគ្នាហេតុអ្វីក៏មេរៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសប្បាយរីករាយ។
Zumba សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ដើម្បីរៀបរាប់ពីចលនាដែលចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃកាយសម្បទាបែបនេះដូចជាហ្សុម៉ាអាចគ្រាន់តែជាអ្នករាំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលរកឃើញនៅក្នុងធាតុផ្សំដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro និង hip-hop ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការមើលម្តងដងជាងឮ 100 ដង - យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមេរៀនវីដេអូ។
សូម្បីតែនៅពេលដំបូងវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកនឹងមិនអាចចាប់បានជាមួយអ្នកបង្រៀនសម្រាប់អ្វីនោះទេតែនេះគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។ តាមព្យញ្ជនៈបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍លើកម្មវិធីសម្បទាហ្សុមបាអ្នកនឹងធ្វើចលនាយ៉ាងពេញទំហឹងនូវចលនាទាំងអស់អារម្មណ៍នៃចង្វាក់របស់អ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើង។ គួរកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងទិសដៅនេះមានចលនានិងជំហានជាច្រើនដែលត្រូវបានខ្ចីពីការហាត់ប្រាណនិងប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វើវាបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើម។
Zumba: ការរៀន
មុខរបរ zumboi ឆ្លងយ៉ាងស្វាហាប់, គួរអោយចាប់អារម្មណ៍, ភាពសប្បាយរីករាយនិងការដើរលើពួកគេគឺជាសេចក្តីរីករាយ។ ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះអ្នកមិនមានឱកាសបែបនេះនោះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការរៀបចំការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាគឺមានតម្លៃយ៉ាងហោចណាស់ក៏ច្រើនដងដើម្បីទៅក្លឹបហាត់ប្រាណពីព្រោះគ្រូណែនាំពន្យល់ពីចលនានិងជួយប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស។
Zumba នៃផ្ទះទោះជាយ៉ាងណានឹងនាំអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងថ្នាក់រៀននៅក្នុងក្លឹបដែរប្រសិនបើអ្នកនឹងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកហ្សុមបាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, បន្ទាប់មកនៅពេលអនុវត្តជាពិសេសដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមសូចនាករដូចជា:
- វាតែងតែសំខាន់ណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី, បញ្ចប់ជាមួយនឹងការចង់បានមួយ;
- ដៃក្នុងកំឡុងពេលចលនាត្រូវតែតានតឹងចុចរឹតបន្តឹងរាងកាយផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួល;
- មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក: កុំដាក់វាឬដកដង្ហើមតាមរយៈមាត់។
កុំស្វែងរកការរាំរបាំភ្លាម: ជាដំបូងសូមយកចិត្តទុកដាក់លើមេរៀនវីដេអូហើយយល់ដឹងគ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់ដូចដែលយើងបានស្នើសុំ។ ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចូលរួមហើយចង្កោមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងធ្វើការកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។