ការពិសោធន៏សម្រកទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះមិនត្រឹមតែដើម្បីសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលចង់បាននោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាសម្លេងនៃសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ថ្នាក់រៀននៅលើអេឡិចត្រូនិកតែម្នាក់ឯងអាចជំនួសការហ្វឹកហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិង stepper ក្នុងពេលតែមួយ!
គ្រូបង្ហាត់ពងក្រពើ: ផលប្រយោជន៍
ការបណ្តុះបណ្តាលលើការពិសោធន៏រាងពងក្រពើមានភាពខុសប្លែកពីការបណ្តុះបណ្តាលលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ទាំងអស់។ សំបកផ្សេងទៀតទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកធ្វើការហ្វឹកហាត់ដាច់ដោយឡែកពីក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់នៅពេលដែលរាងអេលីបទាក់ទងទៅក្រុមសាច់ដុំមូលដ្ឋានទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ មិនចាំបាច់ជ្រើសរើស - ដាក់បន្ទុកលើដៃឬជើងព្រោះរាងកាយទាំងមូលទទួលបានវាស្មើៗគ្នា!
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូក្នុងការសិក្សារបស់អ្នកអ្នកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកទទួលបានការអត់ធ្មត់ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនិងភ្លេចនូវអ្វីដែលបានញីនៅពេលដែលឡើងទៅជាន់ខ្ពស់ដោយថ្មើរជើង។
សូមអរគុណចំពោះបន្ទុកស្មុគស្មាញបែបនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ក្នុងល្បឿនមួយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបាននូវសរសៃឈាមបេះដូងដ៏ល្អ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តនៅលើការពិសោធន៏រាងអេលីបមួយ?
ថ្នាក់រៀននៅលើអេឡិចត្រូនិកអេឡិចត្រូនិចគឺជាសកម្មភាពវិចារណញាណ។ អ្នកបានដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាដូច្នេះជើងត្រូវបានដាក់ទាំងស្រុងនៅលើដៃរបស់ពួកគេចាប់ដៃហើយដាក់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រចាំបាច់ទាំងអស់ (សម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការក្លែងបន្លំ) អ្នកចាប់ផ្តើមចលនាដែលស្រដៀងនឹងអ្វីរវាងការឡើងជណ្តើរនិងការដើរ។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបចូលរួមក្នុងការពិសោធន៏រាងពងក្រពើដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស - អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញណាស់:
- ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយបន្ទុកតូចមួយហើយល្បឿនលឿន។
- ទីពីរវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងពេលតែមួយ (ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវការចាប់ផ្តើមដោយមិនសូវមានពេលវេលានិងឈានដល់សូចនាករបែបនេះ) ។
- ទីបីអ្នកត្រូវអនុវត្តជាទៀងទាត់ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតអ្នកអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើរាងកាយអ្នកអត់ធ្មត់ឱ្យបានល្អ) ។
វាជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលធ្វើការពិសោធន៏រាងអេលីបវានឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់។ ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកបដិសេធមិនហួសប្រមាណហើយនឹងញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនិងផ្នែកតូចៗ - លទ្ធផលនឹងអាចមើលឃើញរួចហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍ទីពីរនៃថ្នាក់!
ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច?
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកការក្លែងធ្វើសម្រាប់ការសិក្សានៅផ្ទះនិងមិនទទួលរងពីជម្ងឺសន្លាក់ណាមួយនោះជម្រើសគឺថាតើដៃរបស់អ្នកត្រូវការបន្ទុកការងារបន្ថែមឬយ៉ាងណា។ ជាទូទៅម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយទាំងពីរនេះមានភាពស្រដៀងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រសិទ្ធិភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យប៉ុន្តែការពិសោធន៏រាងអេលីបផ្តល់នូវបន្ទុកបន្ថែមលើដៃ (ផ្នែកខាងលើ) ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ជាពិសេសអវយវៈក្រោមជម្រើសជម្រើសត្រូវបានកំណត់ជាមុន។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់អ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបគឺថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់វាទាំងអស់វាជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសន្លាក់ដូច្នេះអ្នកមិនប្រថុយនឹងបញ្ហាណាមួយជាមួយពួកគេទេ។
ហាត់ប្រាណជិះកង់រឺគ្រូបង្វឹកអេលីបែល?
ទាំងពីរនៃការក្លែងធ្វើទាំងនេះផ្តល់នូវការផ្ទុកដ៏រឹងមាំស្មើគ្នានៅលើជើងនិងការពារសន្លាក់។ ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់គឺនៅក្នុងការធ្វើការនៃដៃ។ នៅលើកង់ស្ថានីដែលពួកគេបានសម្រាកនិងការក្លែងធ្វើអេលីបផ្ទះផ្តល់ឱ្យពួកគេផ្ទុកបន្ទុកបន្ថែម។
ការសម្រកទម្ងន់លើរូបសញ្ញាអេឡិចត្រូនិកនឹងកាន់តែងាយស្រួលដោយសារតែការផ្ទុកនៅលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់និងមិនមែនត្រឹមតែនៅលើអវយវៈទាបនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើប្រភេទនៃតួលេខរបស់អ្នកគឺមហើយអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាតែជាមួយនឹងជើងនិងគូទរបស់អ្នកវាអាចធ្វើឱ្យកង់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក។