អ្នកហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការ ព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នង ។ មនុស្សណាក៏ដោយមិនគិតពីអាយុអាចហ្វឹកហាត់ក្នុងអាងទឹកបានទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅខាងក្រោយ
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាងសម្រាប់ខ្នងមានផ្ទុកឯកសណ្ឋាននិងល្អប្រសើរជាងមុននៅលើប្រព័ន្ធក្បាលម៉ាស៊ីនហើយឆ្អឹងកងមិនមានភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ។ រួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងការងាររបស់សាច់ដុំ, ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដំណើរការនៃការ vertebrae នេះ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនពួកគេមានការវិវឌ្ឍន៍មិនសូវល្អដែលនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗនៃខ្នង។
លំហាត់សម្រាប់ការហែលទឹកនៅខាងក្រោយ
- ជើងនៅលើទទឹងនៃស្មា, ដៃ, ទាញទៅមុខជាមួយជក់ចុះ។ យកក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ, រីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ យឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ (ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង) ។
- ឆ្លងដៃរបស់អ្នកពីក្រោយហើយយកវាមកវិញ។ (អនុវត្ត 15 ដង) ។
- នៅក្នុងទឹករាក់សូមប្រើដៃរបស់អ្នកនៅលើបាត។ ការបង្ហាប់បាល់កៅស៊ូក្នុងប្រអប់ជើងរុញយឺត ៗ និងបន្ថយជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹក។ ដោយគ្មានចលនារំពេច! (ធ្វើម្តងទៀត 12 ដង) ។
- ដើរនៅបាតអាងទឹកធ្វើចលនារង្វង់ដោយដៃរបស់អ្នក។ ទឹកគួរតែជាចង្កេះ។
- វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងកងដើម្បីគ្រាន់តែកុហកនៅលើទឹកដែលមានសញ្ញាផ្កាយមួយ។ លើកដៃលើកក្បាលរបស់អ្នក។ រកមើលហើយដកដង្ហើមរាបស្មើ។
ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនៅក្នុងអាងទឹក
អ្នកជំនាញផ្តល់អនុសាសន៍សកម្មភាពចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាការប្រសើរដែលលំហាត់ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រូម្នាក់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនៅក្នុងអាងទឹកអ្នកអាចដាក់លើខ្នើយដែលហៀរហើយធ្វើចលនាយ៉ាងស្វាហាប់ដោយដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរកាន់នៅលើគែមនៃអាងហែល, ងាកទៅភាគី, ពត់។ តែបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺភ្លាមត្រូវបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់។ ជឿខ្ញុំអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ភ្លាមៗអំពីប្រសិទ្ធិភាពនៃការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ដូច្នេះពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងទៅអាងទឹក!