ហែលទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទាំងអស់ slimming មើលសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងក្នុងពេលតែមួយមិនមានវិធីស្មុគស្មាញពេកដើម្បីជួសជុលតួលេខនេះ។ តាមក្បួនមួយមានមនុស្សតិចតួចពិចារណាជម្រើសដើម្បីហែលទឹក - វាជាការកាន់កាប់មានតម្លៃខ្ពស់នៅក្នុងពេលវេលាហើយវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកអាងទឹកដែលសមស្របនៅជិតផ្ទះ។ ហើយការសម្រកទម្ងន់ដោយការហែលទឹកគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ហែលទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើហែលទឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកពិចារណាអំពីខ្លឹមសារសំខាន់នៃមេរៀននេះវានឹងក្លាយទៅជាច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

1. ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹករាងកាយស្ថិតនៅជានិច្ចក្នុងទឹកត្រជាក់និងដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពធម្មតារបស់វាប្រើប្រាស់កាឡូរីជាច្រើនដែលនាំឱ្យអ្នកខិតទៅជិតភាពសុខដុមជារៀងរាល់នាទី។
2. ហែលទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចេញពីសន្លាក់និងប្តូរវាទៅសាច់ដុំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់តួរលេខនេះ។
3. ការហែលទឹកជួយសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាជាសរសៃឈាមដ៏អស្ចារ្យមួយដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលធ្វើការកាន់តែស៊ីជម្រៅថែមទៀតដែលវាជួយបណ្តុះបណ្តាលវាហើយនៅពេលដំណាលគ្នានេះវាប៉ះពាល់ដល់ការចំណាយនៃកាឡូរី។
4. មនុស្សម្នាក់ដែលជារឿយៗហែលទឹករមែងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ទន់ខ្សោយក្នុងរបៀបមួយដែលស្ទើរតែមិនមានអ្នកជំនាញខាងម៉ាស្សាអាចធ្វើបាន។
5. ពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដើរទៅក្នុងទឹកប្រសិទ្ធភាពនឹងខ្សោយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកមិនមែន "ឆ្កែ" ទេប៉ុន្តែដោយប្រើហ្រ្វាំងឬឆ្អឹងទ្រូងបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងនៃចលនាបន្តអ្នកនឹងបាត់បង់ចំនួនកាឡូរី 400 នាក់!
6. តម្រូវការសម្រាប់ការឡើងកំដៅនិងការរំញោចសួតនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើអោយការរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែសកម្មដែលធ្វើឱ្យសម្រកទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង។

ដោយផ្អែកលើរឿងនេះអ្នកមិនអាចសង្ស័យបានទេប្រសិនបើការហែលទឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចូលរៀននិងទទួលបានលទ្ធផលល្អ!

ការរត់ឬហែលទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺល្អដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបតួលេខហែលទឹក (ដោយប្រើហ្រ្វេកឬឆ្អឹងសុដន់) រលាកកាឡូរីច្រើនជាងមុន - ការហែលទឹកពាក់កណ្តាលរយៈពេល 1 ម៉ោងនឹងនាំអ្នក 400 កាឡូរីនិងរយៈពេលនៃ ការរត់ ប្រហែល 300 គ្រឿង។

លើសពីនេះទៅទៀតការហែលទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់ប៉ុន្តែការរត់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាចក្ខុវិស័យឬសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅលើទឹកនោះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបហែលឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តរត់។

ការហែលទឹកគឺដូចជាវិធីមួយដើម្បីសម្រកទំងន់

វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាវាជាការហែលទឹកដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទំងន់និងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចេះហែលទឹក - អ្នកគួរតែចូលរួមវគ្គសិក្សាដែលអ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យ ហែលទឹកក្នុង រចនាប័ទ្មមួយក្នុងចំណោមរចនាប័ទ្មពីរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 1-2 ខែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹក "ឆ្កែដូចជា" ប៉ុន្តែមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយគ្មានការសម្រាកវាក៏អាចផ្តល់លទ្ធផលផងដែរប៉ុន្តែមិនខ្លាំងដូចហង្សឬសុដន់ទ្រូង។

នៅក្នុងរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយហែលទឹកមានក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន:

1. ភាពទៀងទាត់គឺសំខាន់ណាស់។ ចង់បញ្ចុះទម្ងន់ - មកអាងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ហើយចំណាយពេលរាល់ពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
2. អាកប្បកិរិយាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានមករួចហើយសូមកុំជជែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដោយខាំទៅចំហៀងប៉ុន្តែហែលទឹកជាបន្តបន្ទាប់ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
3. បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមញ៉ាំចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានកម្រិតនិងមានតំរូវការតែប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ដូចជាកាហ្វឺខ្លាញ់ឬឈីស។
4. កុំផ្លាស់ប្តូរការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ទៅលើអាងហែលទឹកនោះ - ហាមនំអាហារសាំងវិចនំប៉័ងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ អាហាររបស់អ្នកកាន់តែសាមញ្ញនិងមានលក្ខណៈធម្មជាតិកាន់តែតិចអ្នកនឹងមានផោនបន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ភ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញបែបនេះឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ងាយទទួលបាននូវតួលេខសមស្របដោយមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងស្មារតីខ្ពស់!