Daria Lisichkina - ការអនុវត្តការដុតខ្លាញ់

Daria Lisichkina បានបង្កើតសមាសភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់និងកែតម្រូវតួរលេខ។ ខោរាបស្មើរ, ចង្កេះស្តើង, រន្ធគូថ, ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកធ្វើ លំហាត់ប្រាណ ជាទៀងទាត់ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែល រៀបចំឡើងដោយ Daria Lisichkina ។ ស្ត្រីណាម្នាក់នឹងប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការបែបនេះពីព្រោះលំហាត់ទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់ពួកគេអាចធ្វើបាននៅផ្ទះពួកគេមិនអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។

ក្មេងស្រីម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសប្លុកលំហាត់សមយុទ្ធដែលសំដៅទៅលើបញ្ហាជាក់លាក់។ ចូរយើងពិចារណាលំអិតអំពីការបង្ហាត់បង្រៀនជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលផ្តល់ដោយ Daria Lisichkina ។

ការហ្វឹកហាត់ដុតខ្លាញ់របស់ Daria Lisichkina

លំហាត់បែបនេះជួយដុតខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើចង្កេះស្តើងនិងហ៊ុលយឺត ៗ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយ។ ការហ្វឹកហាត់ដុតខ្លាញ់របស់ Daria Lisichkina មាន 5 ដំណាក់កាលគឺ:

1. ក្តៅឡើង ។ លំហូរនៃលំហាត់សមយុទ្ធដែលរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។ នៅដំណាក់កាលនេះយើងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើត ភាពអត់ធ្មត់ និងដុតខ្លាញ់។
3. ធ្វើការលើចង្កេះ ។ សម្រាប់លំហាត់នៃលំហាត់នេះអ្នកនឹងត្រូវការព្រំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើទម្ងន់លើសឬការឈឺចាប់សន្លាក់រារាំងអ្នកពីការធ្វើចលនាណាមួយអ្នកអាចធ្វើវាខ្លះៗឬសូម្បីតែរំលងដំណាក់កាលនេះទាំងអស់។
4. បញ្ចូលគ្នា ។ នៅទីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណកំពុងត្រូវបានធ្វើរួចដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំទាំងអស់របស់រាងកាយ។
5. ពង្រីក ។ វាគឺជាដំណាក់កាលទីប្រាំនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ដុតខ្លាញ់របស់ Daria Lisichkina ដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពីព្រោះបន្ទាប់ពីការអូសទាញជួយបំបាត់ការអស់កម្លាំងស្តារនិងសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់ដែលផ្ទុកមេ។

Daria Lisichkina បានផ្តល់អនុសាសន៍រួមបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ នៅថ្ងៃដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់មិនលើសពី 20 ក្រាមនៃខ្លាញ់, បន្លែនិយមនិងមិនលើសពី 150 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយផ្លែឈើស្រស់ដែលបំពេញរាងកាយដោយថាមពលនិងវីតាមីន។ តួលេខសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អនឹងត្រូវបាន stewed បន្លែនិង porridges សមាសភាពដែលមានសម្បូរជាតិសរសៃ។ ក្នុងករណីនះូវបរិគផ្នកតូចៗនិងផឹកទឹកឱ្យបានើនតាមដលអាចធ្វើបាន។

ការហ្វឹកហាត់ជាមួយ Daria Lisichkina ត្រូវធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយវាច្បាស់ណាស់ថាតើផោនបន្ថែមនឹងចាប់ផ្តើមយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ហើយរាងកាយនឹងមានភាពស្រស់ស្អាតនិងយឺត។