ប្រអប់ក្បាលក្នុងយូហ្គាឬស៊ីសាវ៉ាណាគឺជាសារធាតុ Asana ដ៏សំខាន់និងសំខាន់បំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើន។ វាអាចជួយបានប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀនវាអ្នកគួរតែទទួលបានព័ត៌មានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើយូហ្គាការឈរនៅលើក្បាលគួរត្រូវបានអនុវត្តតាមច្បាប់ពិសេសហើយយើងនឹងពិចារណាវា។
តើគោលជំហរមានប្រយោជន៍សំរាប់ក្បាលឬ?
Shirshasana នៅពេលអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវអាចជួយក្នុងការស្តារចក្ខុវិស័យបំបាត់បញ្ហាសក់ (ត្រូវធ្វើការបាត់បង់ឬអាការៈអង្គែស្បែកក្បាល) កាត់បន្ថយអាឡែហ្ស៊ីពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងតំបន់ ពោះវៀន ព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាតប្រហោងនិងផ្តាសាយ។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាឥរិយាបថនេះរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
Asana "ឈរនៅលើក្បាល"
រក្សាជំហរនេះដរាបណាវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ បំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង! ដើម្បីរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបង្ក, អ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណតិចតួច:
- ដាក់លើខ្នងរបស់អ្នកហៀរទឹកកក 1 សង់ទីម៉ែត្រនិងសង្កត់វាអោយបានយូរតាមដែលអាចធ្វើបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកអាចទុកវាក្នុងរយៈពេល 2-3 នាទីអ្នកអាចទៅរនាំងនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។
- រកកន្លែងនៅលើក្បាលរបស់អ្នកដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីឈរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមយកសៀវភៅណាដែលដេកនៅលើឥដ្ឋភ្ជាប់សៀវភៅទៅមុំខាងស្តាំ។ កន្លែងដែលសៀវភៅនិងក្បាលកំពុងប៉ះ - ហើយមានកន្លែងឈរនៅលើក្បាល។
- សូមសាកល្បងខ្លួនឯងនៅក្នុង asanas បញ្ច្រាស - "មុខឆ្កែចុះ" និង "birch សាមញ្ញ" ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមសូមប្រយ័ត្នជាពិសេស។
- សូមព្យាយាមសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីយកបង្ក "ឈរនៅលើក្បាល" ។ នៅពេលមានរោគសញ្ញាដំបូងនៃការមិនស្រួលភ្លាមៗត្រូវទុកវាចោល។
រឿងចំបងគឺការរីករាលដាលពីព្រោះសកម្មភាពដ៏ឃោរឃៅនិងមិនប្រុងប្រយ័ត្ននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។