យូហ្គា បញ្ចប់នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើម។ វាជាការលំបាកក្នុងការជឿប៉ុន្តែក្នុងការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអ្វីដែលអាចធ្វើបានយូហ្គាមិនអនុញ្ញាតឱ្យដកដង្ហើមណាមួយឡើយ។ ជាគោលការណ៍ការដកដង្ហើមយូហ្គាគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ យ៉ាងណាមិញខ្លឹមសារនៃទិសដៅខាងរូបកាយនិងខាងវិញ្ញាណនេះគឺជាការដោះដូរចរាចរថាមពលនៅទូទាំងរាងកាយហើយដំណើរការនេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែរាងកាយត្រូវបានសម្រាកយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយតើយើងធ្វើអ្វីនៅពេលយើងចង់សម្រាក? ត្រឹមត្រូវយើងដកដង្ហើមចេញ! នៅទីនេះដោយការបើកបរហត់នឿយ (មិនមែនការបំផុសគំនិត) ក្នុងយូហ្គា, អាណាណានីមួយៗចាប់ផ្តើម។
ប្រាណាយ៉ាម៉ា
ប៉ុន្តែនៅទីនេះក្បាលរបស់យើងមិនច្បាស់លាស់មានរូបភាពរបស់ yogi ដែលទាញពោះនៅលើដង្ហើម។ សិទ្ធិទាំងអស់។ នៅក្នុង yoga asanas ការដកដង្ហើមជាបន្តត្រូវបានប្រើដោយក្រពះប៉ុន្តែនៅពេលដែល pranayama ត្រូវបានអនុវត្តនៅកម្រិតខ្ពស់ការពន្យារពេលខ្យល់ត្រូវបានផ្តល់។
បច្ចេកទេសនៃ pranayama មានឥទ្ធិពលលើកម្រិត intracellular ។ ដូច្នេះការពារយើងពី hypocapnia - កង្វះនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងសួត។ នៅក្នុងវេន, hypocapnia នាំទៅរកការលើសឈាម - ការកើនឡើងសម្ពាធសរសៃឈាម។ ហើយនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តនេះ hypodynamia គួរលេចឡើង - កង្វះនៃចលនានិងសត្រូវដំបូងនៃបុរសសម័យទំនើប។
ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងយូហ្គានិង pranayama ត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថានៅពេល ការដកដង្ហើមត្រូវបានប្រារព្ធ នៅក្នុងសួតបរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើនប្រមូលផ្តុំដែលសម្រាកសរសៃឈាមនិងបង្កើនចំនួននៃសរសៃឈាមដែលកំពុងដំណើរការ។ នៅពេលដែលយើងស្រូបខ្យល់បន្ទាប់ពីការពន្យាពេលសួតរបស់យើងដែលបានពង្រីកពីមុនរួចនឹងស្រូបយកអុកស៊ីសែនច្រើន។
បាត់បង់ទំងន់
នៅក្នុងដង្ហើមនៃយូហ្គាមិនអាចធ្វើបានដោយមិនមានសំណើមទេ។ នៅពេលការដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យារពេល, hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន) កើតឡើងហើយបរិស្ថានផ្ទៃក្នុងរបស់យើងត្រូវបានកត់សុី។ ដំណើរការអុកស៊ីដកម្មរួមចំណែកដល់ការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់និងការធ្វើឱ្យសកម្មអង់ស៊ីម។
ដោយវិធីសម្រាប់ការពន្យាពេលក្នុងការដកដង្ហើមដែលជាការគ្រប់គ្រងស្មារតីនៃធម្មជាតិដំណើរការទៅតាមសភាវគតិ, lobe frontal នៃខួរក្បាលឆ្លើយតប។ ពីមួយពេលទៅមួយទៅ, កាន់ដង្ហើមរបស់យើង, យើងបណ្តុះសូម្បីខួរក្បាលរបស់យើង!