សមាធិសម្រាប់ស្ងប់ស្ងាត់

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងជួបប្រទះភាពច្របូកច្របល់និងព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលជួនកាលព្រលឹងរបស់យើងអាចក្លាយជាខ្សាច់តែមួយគត់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្វែងរកការលួងលោម។ បាទ / ចាសមែនហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើលព្រោះយើងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងវាទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅទាំងអស់។ ហើយភស្តុតាងនៃការនេះគឺជាអំណាចនៃសមាធិសម្រាប់ការធ្វើឱ្យព្រលឹង (និងចិត្ត) ស្ងប់និងការព្យាបាលពីភាពតានតឹង។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើសមាធិត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ព្យាយាមអនុវត្តការតាំងសមាធិហើយបានមករកគាត់ដើម្បីបំបាត់ការឆាប់ខឹងពេកនោះអ្នកនឹងត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីរៀនសម្រាកនិងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចព្យាយាមសិក្សាសមាធិ។ ហើយអ្នកអាចរៀនធ្វើសមាធិដោយខ្លួនឯង។

សូមព្យាយាមដើម្បីយកប្រភពទាំងអស់នៃការរលាកអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ពេលសមាធិ។ បិទទូរស័ព្ទនិងកុំព្យួទ័របិទភ្លើង។

ដើម្បីជួយសម្រាកខ្លួនអ្នកទាញយកភ្លេងសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ ភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានអមដោយសំឡេងដែលនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការជ្រមុជទឹកនៅក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់ការធ្វើសមាធិដ៏ជ្រៅគឺមិនទំនងជាត្រូវទទួលរងពីអ្នកពីការជំនុំជម្រះដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចាំថាសមាធិណាមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បំបាត់សរសៃប្រសាទ។

"មើលដង្ហើម"

ដំបូងបង្អស់ចាប់ផ្តើមពី ការដកដង្ហើមត្រង់ - នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃការអនុវត្តសមាធិ។ ស្ត្រីភាគច្រើនដកដង្ហើមត្រង់ ៗ ដោយបំបៅទឹកដោះម្តាយ។ ខណៈពេលដែលមានដង្ហើមត្រឹមត្រូវវាមិនមែនជាទ្រូងដែលកំពុងកើនឡើងប៉ុន្តែក្រពះ។ នេះគឺជាការតិត្ថិភាពអតិបរមានៃរាងកាយដោយអុកស៊ីសែន, លើសពីនេះទៀតម៉ាស្សាធម្មជាតិនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានអនុវត្ត។

ខាងក្រោមនេះយើងនឹងផ្តល់នូវសមាធិដ៏សាមញ្ញសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់នៅលើការដកដង្ហើម។ ថ្វីបើមានភាពសាមញ្ញក៏ដោយចំណាយពេលហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ "ការឃ្លាំមើលដង្ហើម" គឺជាការអនុវត្តមួយដែលចាស់ជាងគេគឺសមាធិនេះសំដៅធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់កាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងព្យួរការវះកាត់ខាងក្នុង។

• អង្គុយនៅទីតាំងសុខស្រួលនិងព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក។
• រាប់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នករាល់ពេលចាប់ផ្តើមជាថ្មីនៅពេលអ្នកឈានដល់ដប់។
• ប្រសិនបើនៅពេលនោះអ្នកត្រូវបានទៅទស្សនាដោយគំនិតមួយចំនួន, សម្គាល់វាហើយត្រឡប់ទៅការគណនា;
• បន្តសង្កេតការដកដង្ហើមរបស់អ្នកប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទី។

"លំហូរទឹក"

ភ្លេងជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើសមាធិរួមមានសំឡេងនៃធម្មជាតិ។ ហើយសម្លេងទឹកគឺជារឿងធម្មតាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភពទឹកតូចនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក - ល្អបើមិនដូច្នោះទេទឹករលកចេញពីទឹកនឹងធ្វើ។

• តាំងលំនៅក្នុងបរិយាកាសសុខស្រួលនៅជាប់ប្រភពទឹក។
• ដង្ហើមដង្ហើមនិងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក;
• ផ្តោតអារម្មណ៍លើការស្វាគមន៍ទឹក, ការប្រារព្ធពិធីនិងការចេញផ្សាយគំនិតខាងមុខ;
• ស្រមៃមើលថាតើសំឡេងនៃទឹកបំពេញអ្នកដោយរបៀបណាសម្រាកនិងសំអាតគំនិតអ្នក។
• បញ្ចប់ការធ្វើសមាធិជាមួយកញ្ចក់ទឹកស្អាត (មិនមែនចាំង) ។

"ការចេញផ្កា"

ការធ្វើសមាធិបន្ទាប់សម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់គឺសមស្របសម្រាប់ស្ត្រី។ ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកមានផ្កាក្រអូបនិងស្រស់ស្អាតដែលក្លិនរបស់អ្នកនាំអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយសូមប្រើវា ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សមាធិមួយ "ចេញផ្កា":

• ជ្រើសរើសយកផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមានក្លិនក្រអូបដាក់វានៅក្នុងថុមួយហើយអង្គុយចុះដូច្នេះថារោងចក្រនេះគឺស្ថិតនៅក្រោមកំរិតភ្នែក។
• ផ្តោតលើផ្កា, នៅលើសម្រស់និងស្រស់របស់ខ្លួន, នៅលើក្លិនរកអុបដែលគំនិតរបស់អ្នកត្រូវបាន enveloping;
• ស្រមៃស្រមៃថាក្លិនរបស់ផ្កាបំពេញសាកសពនិងចិត្តព្យាបាលនិងបន្សុទ្ធពួកវា។

ដើម្បីបញ្ចប់ ការតាំងសមាធិ នីមួយៗសូមអរគុណដល់ពាក្យនៃការដឹងគុណ។ សូមអរគុណអ្នកដាំរុក្ខជាតិទឹកជុំវិញពិភពលោក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សូម្បីតែនៅក្នុងផ្កាមួយគឺតែងតែមានភាពសុខដុមដែលនឹងអាចធ្វើឱ្យមានខ្យល់ព្យុះក្នុងស្រុករបស់យើង ...