"Cardio បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការបណ្តុះបណ្តាល "Cardio បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់" ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Olga Vyazmetinova - ជើងឯកពិភពលោកនៅក្នុងឈុតប៊ីគីនី។ ក្មេងស្រីនេះផ្តោតទៅលើបទពិសោធន៏របស់នាងដែលបានបង្កើតភាពស្មុគស្មាញដែលនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយសំខាន់បំផុតគឺរក្សាភាពបត់បែននៃស្បែក។ រឿងរីករាយបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺរយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ "Cardio បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់" ពីព្រោះវាត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 នាទីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ម្ចាស់ជើងឯកបានអះអាងថាក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃអ្នកអាចនិយាយលាដល់ប្រាំផោនបន្ថែមទៀត។

អ្នកហាត់ប្រាណ "Cardio បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់"

មុនពេលខ្ញុំទៅបរិវេណដោយផ្ទាល់ខ្ញុំសូមនិយាយអំពីការក្លែងបន្លំវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងសរសៃឈាម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ លំហាត់និមួយៗខាងក្រោមនេះគួរតែត្រូវបានគេធ្វើសម្រាប់មួយនាទីហើយកុំភ្លេចធ្វើការសម្រាករវាងពួកគេរយៈពេល 30 វិនាទី។

លំហាត់ Cardio High-Tech:

1. ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅកម្រិតស្មាបត់ឱ្យបន្តិចនៅជង្គង់។ ធ្វើការហាត់ប្រាណដោយមានការលើកជង្គង់ខ្ពស់ដោយមិនប្រើជើងរបស់អ្នក។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថាអំឡុងពេលនាំមុខផ្នែកខាងក្រោយគួរតែមានកម្រិត។
2. សូមក្រោកឈរឡើងហើយបត់ដៃរបស់អ្នកនៅមុខអ្នករក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតស្មា។ ភារកិច្ច - ធ្វើការវាយប្រហារនៅលើដងផ្លូវជំនួសជើង។ យកចិត្តទុកដាក់ថារាងកាយមិនធ្លាក់ចុះ។
3. PI ដូចនៅក្នុងលំហាត់ទី 1 ។ ភារកិច្ច - រត់នៅនឹងកន្លែងធ្វើជំហានតូចៗ។ ព្យាយាមដើម្បីទទួលបានអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមា។ បន្ទាប់ពី 15 វិនាទី។ បង្វែរទៅឆ្វេងដោយមិនឈប់រត់ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
4. IP ដូចជានៅក្នុងលំហាត់មុន។ ភារកិច្ច - ស្រមៃថានៅលើកំរាលឥដ្ឋត្រូវបានបំបែកវត្ថុផ្សេងគ្នាដែលត្រូវបានប្រមូលដោយបន្ថែមពួកវានៅកន្លែងតែមួយ។ ដៃជំនួស: មួយប្រមូល, និងមួយផ្សេងទៀតកាន់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់នេះ។
5. អង្គុយដោយដៃរបស់អ្នកចុះរវាងជើងរបស់អ្នក។ ភារកិច្ចគឺដើម្បី លោត ឡើង, បង្កើនដៃរបស់អ្នកឱ្យបានខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។