លោតនៅលើកន្លែងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដឹងអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្សែពួរ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺជាម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ដ៏ពិតប្រាកដមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងសួតនិងបេះដូងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលចំណាយកាឡូរីមិនគួរឱ្យជឿ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តខ្សែពួរនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សបែបនោះមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់លោតនៅកន្លែងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

តើការលោតជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានទេ?

ដូចជាការផ្ទុកណាមួយលោតរលាកមួយចំនួនធំនៃកាឡូរី។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យការដុតជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវលោតយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទី។ ជាការពិតណាស់នេះគឺជាការនឿយហត់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះជាដំបូងអ្នកអាចអនុវត្តជម្រើសជាមួយនឹងការសម្រាក: ឧទាហរណ៍ការលោតរយៈពេល 1 នាទី - ការដើរ 2 នាទី។

ការលោតជួយសម្រកទម្ងន់ យ៉ាងរហ័សជាពិសេសបើអ្នកមិនខកខានការរៀន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រៀងរាល់ថ្ងៃ) សម្រាប់រយៈពេល 30-40 នាទី។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកុំឱ្យធុញទ្រាន់រួមបញ្ចូលទាំងមេរៀនតន្ត្រីឬវីដេអូយ៉ាងខ្លាំង។

លោតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកអាចដើរបានគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែប្រភេទមួយចំនួននៃការលោតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាង។ សូមពិចារណាអំពីចំណុចទាំងនេះ:

1. លោតដូចជាការរំលងខ្សែព័ទ្ធ ។ មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែដោយគ្មានខ្សែមួយដែលអ្នកមិនទំនងជាកាន់ សង្វាក់ស្តាំ។
2. លោតនៅលើវាលស្មៅ ។ ប្រសិនបើអ្នកទិញជំហានផ្ទះ (នេះគឺជាវេទិកាដែលក្លែងបន្លំជំហានមួយ) អ្នកអាចទាញយកមេរៀនវីដេអូនៃការហាត់ប្រាណជំហាននៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងសិក្សាពួកវា។ នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងគីឡូក្រាម។

ក្នុងករណីណាមួយការលោតនឹងជួយសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងរកឃើញរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត, តឹងនិងរឹងមាំ, ដែលជាស្រស់ស្អាតនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។

រឿងសំខាន់ - ថ្នាក់រៀនធម្មតា។ មួយម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់វាល្អប្រសើរជាងកុំញ៉ាំអ្វីដូចជា 1.5-2 ម៉ោងក្រោយវា។ មានតែផលិតផលប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ផឹកទឹកយ៉ាងសកម្ម។ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត (ឧទាហរណ៍អាហារផ្អែម) មុននិងក្រោយការហ្វឹកហាត់ - រាងកាយនឹងត្រូវចំណាយកាឡូរីដែលទទួលបានជាជាងការបែងចែកសាច់ប្រាក់ខ្លាញ់។