វាមិនមានការសំងាត់ណាមួយដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ។ នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលវាកំពុងរត់ពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនដែលមានការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់យ៉ាងសកម្ម។ ឧទាហរណ៍នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ មានពេលព្រឹកនៅសួនច្បារអ្នកអាចជួបមនុស្សជាច្រើនដែលហាត់ប្រាណអ្នកដទៃ - អ្នកណាម្នាក់ក្នុងការសម្រកទំងន់អ្នកណាម្នាក់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសម្លេងនិងអ្នកណាម្នាក់ដើម្បីតែការសប្បាយ។
ប្រសិទ្ធិភាពនៃការរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
សំណួរថាតើការរត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានត្រូវបានគេដោះស្រាយតាំងពីយូរមកហើយ។ ការពិតគឺថាការរត់យ៉ាងសម្បូរបែបប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលជាច្រើននៅពេលតែមួយ។
ការដើរឬដើរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធិភាពមិនគួរឱ្យជឿបើសិនជាពួកគេគ្រាន់តែបង្ខំយ៉ាងហោចណាស់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដើម្បីចូលរួម។ អរគុណចំពោះការនេះសរីរាង្គទាំងមូលចាប់ផ្តើមធ្វើការលឿនជាងមុន: បេះដូងចាប់ផ្តើមបូមឈាមពី 3 ទៅ 4 ដងច្រើនជាងនេះ, ការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន, កោសិកានីមួយៗទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើន។ រួមគ្នាជាមួយនឹងជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញមកជាមួយនឹងពេលវេលាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ការងាររបស់ថ្លើមនិងសូម្បីតែរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់ពីការរត់ទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងកាយទាំងមូលបំបែកបំបែកបំប្លែងនិងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនិងភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយដែលមិនទាន់រឹងរបស់វាឡើងវិញ។
ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវបានជួយដោយការពិតដែលថាការងារដ៏ខ្លាំងក្លានៃរាងកាយទាំងមូលនេះត្រូវការថាមពលបន្ថែមដែលវាត្រូវចំណាយពីប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបាននៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា - ក្រពះត្រលប់ក្រោយត្រគាកនិងដៃ។ ជាមួយនឹងថ្នាក់រៀនធម្មតានៅក្នុងអត្រាដែលអាចយល់បានស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ដែលគ្របលើរាងកាយបាត់ - ហើយនេះជាការសម្រកទម្ងន់ "គុណភាព" បំផុត។
មានមនុស្សជាច្រើនដែលយល់ច្បាស់ថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការជួយរត់ប៉ុន្តែគិតថាវាមានភាពស្មុគស្មាញហើយចូលចិត្តអង្គុយលើរបបអាហារថ្មីៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រប់គ្នាដែលបានឆ្លងកាត់ផ្លូវនេះនឹងបញ្ជាក់ថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារណាមួយជាពិសេសរយៈពេលខ្លីទំងន់ត្រឡប់មកវិញហើយជួនកាលសូម្បីតែក្នុងទំហំធំ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់និងឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារគឺថាការសម្រកទម្ងន់គឺមាននិរន្តរភាពជាងពីព្រោះវាមិនកើតឡើងដោយសារតែការសម្អាតពោះវៀនក្រពះទទេនិងការដកជាតិទឹកច្រើនពេកប៉ុន្តែដោយសារតែការបញ្ចោញនូវជាតិខ្លាញ់។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការរបបអាហារពិសេសនោះទេប៉ុន្តែវាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយមិនហួសកម្រិតនោះទម្ងន់នឹងថយឆាប់។
តើការរត់ជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ឬ?
ការរត់លើផ្លូវឬពហុកីឡាដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅលើជើងនិងផ្តល់ឱ្យគូទនិង hips ទម្រង់បែបបទទាក់ទាញនោះទេប៉ុន្តែក៏លុបបំបាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី - ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះ។ គ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសារពត៌មាននឹងជួយអ្នកឱ្យឈានទៅដល់ពោះមួយដែលស្អាតនិងស្រស់ស្អាតប្រសិនបើអ្នកមិនអោយរាងកាយរបស់អ្នករត់ប្រណាំង។
ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយខែអ្នកនឹងឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងស្មុគស្មាញ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយការរត់?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការផ្ទុកបែបនេះគឺភាពទៀងទាត់។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងល្បឿនមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ទោះជាយ៉ាងណាការរត់សម្រកទម្ងន់នៅពេលល្ងាចក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ) បន្ទាប់មកអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់លឿនជាងប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្លាំងក្លា 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
រយៈពេល 20 នាទីដំបូងដែលរាងកាយប្រើថាមពលដែលអ្នកទទួលបានជាមួយអាហារនិងមានតែបន្ទាប់ពីបម្រុងខ្លាញ់នោះ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរត់ពី 20 នាទីនិងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនកម្រិតធម្មតារយៈពេល 1-3 នាទីរហូតដល់អ្នកឈានទៅដល់ 40-50 នាទី។ នេះជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទិញស្បែកជើងរត់ពិសេសហើយចូលចិត្តរត់លើដីធម្មជាតិឬថ្នាំកូតពិសេស។ វាជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសន្លាក់។ បន្ទាប់ពីខែដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល!