មានផលិតផលចំនួនបួនប្រភេទដែលចាំបាច់ត្រូវចូលក្នុងបញ្ជីនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូង។ ការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវធានាថាទារកនឹងលូតលាស់ពេញលេញហើយម្តាយនាពេលអនាគតនឹងមិនទទួលរងពីការខ្វះមីក្រូសារជាតិនិងវីតាមីនសំខាន់ៗនោះទេ។
បន្លែនិងផ្លែឈើ
បញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូងចាំបាច់រួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ផលិតផលប្រភេទនេះបង្កើតបានជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសាជីជ្រុងនៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងនោះពីបាតឡើងមានបញ្ជីផលិតផលពីអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុត (នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានច្រើន) ដល់អ្នកដែលត្រូវតែមានវត្តមាននៅលើតុមានផ្ទៃពោះក្នុងចំនួនអប្បបរមា។
បន្លែនិងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅមិនបានព្យាបាលទេ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគផ្លែប៉ោមស្រស់ឬដៃនៃ berries មួយជាជាងយៈសាពូនមីពីពួកគេ។ ជាតិសរសៃដែលគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារទាំងនេះជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការកាន់តែសកម្មនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទល់លាមកដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាយនឹងទទួលបាន។
លើសពីនេះទៀត beets ពណ៌ក្រហម carrots, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែទទឹមមានជាតិដែកចាំបាច់សម្រាប់ទារក។ ការប្រើផលិតផលទាំងនេះជានិច្ចម្តាយបង្កើតស្តុករបស់គាត់និងសម្រាប់រយៈពេលនៃការបំបៅដោះកូននៅពេលអនាគត។
ដើម្បីមិនដូច្នេះគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់បន្លែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ការព្រួយបារម្ភដំឡូង។ វាគួរតែមានតិចតួចក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះពីព្រោះនេះគឺជាផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់វីតាមីនមិនចាំបាច់និងត្រូវការជាចាំបាច់ច្រើន។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅក្នុងសំណុំបែបបទចៀននិងចង្អៀតនាំទៅជាសំណុំនៃទម្ងន់លើសមួយ។ ករណីលើកលែងសម្រាប់ផលិតផលនេះត្រូវបានដុតដំឡូង។
ផលិតផលធញ្ញជាតិ (ម្សៅ)
ផលិតផលពីម្សៅពណ៌សដូចជានំប៉័ងនំបុ័ងនំខេកនំប៉័ងវ៉ារ៉្យ៉ាគីគួរបង្ហាញខ្លួនក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះកម្រណាស់។ មានសូម្បីតែដំបូន្មានដល់អ្នកដែលមិនអាចកំណត់ផ្នែកណាមួយនៃផលិតផលទាំងនោះ - គ្រាន់តែបោះបង់វាចោល។ នេះមិនមែនជាការលំបាកខ្លាំងដូចដែលវាហាក់ដូចជា - វានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រហែលមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកការលោភលន់សម្រាប់ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់បានបាត់។
ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីឱ្យមានដោយគ្មាននំបុ័ង? កុំបរិភោគវាអី? ជាការពិតណាស់គ្មានទេបន្ទាប់ពីការប្រើនំបុ័ងពណ៌ប្រផេះឬខ្មៅនឹងមានប្រយោជន៍ជាងពណ៌ស។ សូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើបំណែកនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនឹងទៅជាម្ហូបដំបូង។
ផ្លែប៉ុកក្រៀមពីស្រូវសាលីស្រូវសាលីនិងអង្ករគួរតែងតែត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែក្នុង 1 ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅត្រីមាសទី 2 និងទី 3 ផងដែរ។ ពួកគេពោរពេញទៅដោយប្រភេទមីក្រូគ្រប់ប្រភេទដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃទារកនិងធ្វើឱ្យរបបអាហារចម្រុះនិងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែស្រូវមិនគួរត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់និងបរិមាណតិចដើម្បីកុំអោយទល់លាមក។
ផលិតផលសាច់និងត្រី
ទឹកដោះគោនិងផលិតផលសាច់មានកំរិតស្រដៀងគ្នានៃសាជីជ្រុងអាហារប៉ុន្តែវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេប៉ុន្តែចាំបាច់ក្នុងរង្វាស់ស្មើគ្នា។ សាច់មិនអាចបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទេហើយសាច់ជ្រូកនិងសាច់ចៀមគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធ។ វានឹងមាន់មាន់ទន្សាយទន្សាយសាច់និងត្រីគ្រប់ប្រភេទប៉ុន្តែចំណង់ចំណូលចិត្តនៅតែផ្តល់ឱ្យទៅសមុទ្រហើយមិនមានទន្លេព្រោះវាមានសារប្រយោជន៍សម្រាប់អាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ។
ពីផលិតផលផ្សេងៗអ្នកគួរតែជ្រើសរើសថ្លើម - វាជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាក។
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ប្រសិនបើស្ត្រីមិនប្រើទឹកដោះគោស្រស់វាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ក្រុមទឹកដោះគោអាចធ្វើបានដូចជាឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងក្រែមជូរ។ ពីក្រែមគ្រួសារខ្លាញ់គឺល្អប្រសើរជាងដើម្បីបដិសេធ - គ្រោះថ្នាក់ពីពួកគេឥឡូវនេះនឹងមានច្រើនជាងការល្អ។ ឈីសដ៏រឹងមាំមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើបាបពួកគេ 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់។
ខ្លាញ់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ Cream, បន្លែនិងប្រេងផ្សេងទៀតគួរតែមានវត្តមាននៅអប្បបរមាក៏ដូចជាផ្អែម: សូកូឡា, ការ៉េម, ដុតនំ។