Anna Kurkurina - អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ

Anna Kurkurina គឺជាស្ត្រីដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ សិស្សមួយរូបដែលមានរាងកាយទន់ខ្សោយជើងកោងអាងទឹកធំបន្ទាប់មកជាគ្រូបង្រៀនជីវវិទ្យានៅសាលារៀនអ្នកធ្វើការសួនសត្វបានឈានដល់កម្រិតដែលនាងក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកក្នុងការលើកកម្ពស់។

ជាការពិតណាស់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបូមឡើងសាច់ដុំ, ដំបូងអ្នកត្រូវការដើម្បីបណ្តុះបណ្តា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព គឺជាការធានានៃការលូតលាស់សាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនមានការប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយដទៃទៀតឡើយ។ ពិតណាស់ចំណេះដឹងនៃកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្សបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សមស្របរបស់នាងដល់អាណាគួរីគីរីណាដោយហេតុផលដ៏ល្អនាងមិនទទួលបានសញ្ញាប័ត្រជីវវិទូទេ។

គោលការណ៍សាមញ្ញ

ច្បាប់ដំបូងនៃរបបអាហាររបស់អ្នកស្រីអាណាគុរគីរីណាគឺមិនត្រូវស្រេកឃ្លានទេ។ ដោយការអត់ឃ្លានយើងជួយជំរុញរាងកាយឱ្យចាប់ផ្តើមបង្កើតថាមពលនៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងករណីនេះពេលវេលាអតិបរមាដែលចំណាយដោយមិនមានអាហារ - តែ 3 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំយូរនោះរឿងដែលអាក្រក់បំផុតនឹងចាប់ផ្តើម - ការប្រមូលទម្ងន់។

បាទអាណាកាគូរីរីណា - សម្រាប់អាហារសម្រន់! ប៉ុន្តែជម្លោះអាហារសម្រន់តិចតួច។ ស្ត្រីដែលខ្លាំងបំផុតក្នុងពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានអាហារក្រឡុកជាមួយនឹងក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនបារបារីផ្លែឈើសំខាន់បំផុតកុំចាប់ផ្តើមដំណើរការអភិរក្សថាមពលបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់។ លើសពីនេះទៀតអាណាកាគូរីណាមិនណែនាំឱ្យឈប់ញ៉ាំទេបន្ទាប់ពី 6 ម៉ោង។ ស្ត្រីជាច្រើនមានឱកាសហ្វឹកហ្វឺនតែនៅពេលល្ងាចនៅម៉ោង 7-8 ម៉ោង។ ហើយក្រោយមកទៀតពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ ស្រេកឃ្លាន ។ ហើយយើងបានសរសេររួចហើយអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពអត់ឃ្លាន (ច្បាប់ដំណើរការនៅគ្រប់ពេលថ្ងៃឬយប់) ។

ការច្នៃប្រឌិតថ្មីមួយទៀត - យើងមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយបរិភោគបបរទេ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់អំពីបបរជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកត្រូវការ ភ្លេច។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីនដោយមានកម្លាំងនិងមេហើយពិតណាស់រថភ្លើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនមានប្រសិទ្ធភាព - សម្រាប់អាហារមួយយើងមិនអាចរំលាយប្រូតេអ៊ីនលើសពី 30 ក្រាមបានប៉ុន្មានគីឡូក្រាមសាច់ដែលអ្នកមិនបរិភោគ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំថាការសម្រកទម្ងន់គឺផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីន "សុទ្ធ" (ល្អប្រសើរជាងមុននិងមិនមានជាតិខ្លាញ់) - ថ្នាំគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។

ចំពោះ porridges វាមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ដែលមិនទាន់កែច្នៃ។ បំភ្លេចអំពីអ្នកដែលចំអិនអាហារចំណាយពេល 2 នាទី - ទាំងនេះគឺជាប៉ាស្តាដូចគ្នា។ បរិភោគធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់ចម្អិនអាហារដែលចំណាយពេលពី 40 នាទី។