ក្មេងស្រីដែលដុះលូតលាស់ស្តើងនៅរដូវក្តៅនេះចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងលើថាតើអ្នកអាចញ៉ាំឪឡឹកជាមួយរបបអាហារដូច្នេះចូរយើងរកវាចេញជាមួយគ្នា។
សមាសភាពឪឡឹក
មុនពេលដែលអ្នកដឹងថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំឪឡឹកមួយដែលមានរបបអាហារចូរយើងរកឃើញនូវតម្លៃជីវជាតិនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា:
- 100 ក្រាមនៃផ្លែឪឡឹកផ្ទុកតែ 38 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
- ឪឡឹក 100 ក្រាមមានប្រូតេអ៊ីន 0.6 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 0,1 ក្រាម (យើងអាចនិយាយបានថាវាមិនមាន) 5,8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 92,6 ក្រាមនៃទឹក។
- ចំពោះវីតាមីនមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឪឡឹក: វីតាមីននៃក្រុមខ (រាប់បញ្ចូលទាំង folate B9-8 មីស៊ីក្រាម) វីតាមីន C អ៊ីនិងភី។
- នៅក្នុងឪឡឹកធាតុម៉ាក្រូជាច្រើន: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.
តើឪឡឹកមានអ្វីខ្លះ?
ដើម្បីទទួលបានពី berries នៅរដូវក្តៅសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគអំពី 2 គីឡូក្រាម។ ចូរគិតពីអ្វីដែលជាឪឡឹកសម្រាប់រាងកាយ:
- នេះគឺជា diuretic ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមថ្លើមនិងក្រពះពោះវៀន។
- អរគុណដល់ឪឡឹកជាតិពុលនិងក្រមាត់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការធ្វើការរបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។
- មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមនិងធាត់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំឪឡឹកព្រោះវាមានម៉ាញេស្យូមច្រើន។
- ដោយសារតែឥទ្ធិពលទន់នៃទឹកឪឡឹកវាអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីការរលាកក្រពេញនិងជំងឺរលាកទងសួត។
- ល្អឥតខ្ចោះជម្រះនិងជួយជាមួយនឹងជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។
- វីតាមីន B9 មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើ ការរំលាយអាហារ ។
- ដោយសារតែជាតិដែក, ឪឡឹកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លកសាំង, ភាពស្លកសាំងនិងជំងឺឈាមផ្សេងទៀត។
- ផ្លែឪឡឹកអាចជំនួសបង្អែមនិងសូកូឡាសម្រាប់បង្អែមនិងក្នុងបរិមាណតិចតួចវាអាចជាទឹកនោមផ្អែម។
- ផ្លែប៊ឺរីអាចជួយទប់ទល់នឹងការទល់លាមកបានដោយសារតែវាមានសារធាតុ laxative ។
ដោយមានចំនុចខាងលើយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាឪឡឹកអាចបរិភោគបានតាមរបបអាហារ។ សូមអរគុណដល់ភាពផ្អែមឆ្ងាញ់របស់វាផ្លែប៊ឺរីពណ៌ក្រហមបញ្ឆេះខួរក្បាលហើយធ្វើឱ្យរាងកាយពេញ។ ផ្លែឪឡឹកអំឡុងពេលរបបអាហារគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមនិងលំពែងទេ។ ហើយទីបំផុតយើងនឹងវិភាគនូវច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំឪឡឹក:
- កុំលាយវាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតជាពិសេសជាមួយថ្នាំម៉ាសជ្រក់ពីព្រោះអ្នកអាចហើមបាន។
- ទិញផ្លែប៊ឺរីនេះនៅកន្លែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះវាមិនមានជាតិនីត្រុដនិងសារធាតុគីមីជាច្រើនទេព្រោះនេះអាចធ្វើអោយអ្នកចង្អោរនិងរាគ។
- កុំបរិភោគសាច់ដែលត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅកាន់តែជិតទៅ peel នេះ, ដោយសារតែវាគឺនៅទីនោះដែល accumulates សារធាតុះថាក់។