អត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុត

អ្នកចំណីអាហារទាំងអស់និយាយថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងចំណោមបន្លែអាចត្រូវបានគេហៅថាការ៉ុត។ ការប្រើប្រាស់នៃការ៉ុតគឺមិនអាចប្រកែក: វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងពពួកនៃទម្រង់និងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺជាច្រើន។

ការប្រើប្រាស់ carrots ស្រស់

ការ៉ុតគឺជាអាហារមួយក្នុងចំនោមអាហារមួយចំនួនដែលផ្ទុកនូវបរិមាណ វីតាមីន A ច្រើនបំផុត (beta-carotene) ។ លើសពីនេះទៀតវារួមមានវីតាមីន D, B, C, E ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីធាតុដានបន្ទាប់មកការ៉ុងមានសំបូរប៉ូតាស្យូមជាតិកាល់ស្យូមដែកម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមនិងផូស្វ័រ។ ដូច្នេះវាជាឃ្លាំងពិតនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង។ តម្លៃថាមពលនៃការ៉ុតគឺមិនមានខ្ពស់, មានតែ 32 គីឡូក្រាម, ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ខ្លួន 1.3 ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់ - 0.1 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 6,9 ក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ carrots ដឹងគុណ

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ carrots ឆៅត្រូវបានបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទ grated ។ salad ការ៉ុតនេះមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ ការ៉ុត - ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យហើយដូច្នេះការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តក៏បានបង្ហាញថាឫសគល់គឺជាការការពារដ៏អស្ចារ្យនៃជំងឺមហារីក។ ផលិតផលនេះរួមចំណែកដល់ដំណើរការនៃការព្យាបាលទាំងអស់ដែលមានន័យថាប្រសិនបើដំណើរការនៃការរលាកកើតមានឡើងក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវបរិភោគសាឡាត់ឬការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការ៉ុតត្រូវបានបង្ហាញផងដែរចំពោះមនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយធ្វើឱ្យឈាមបានស្អាតបង្កើនសកម្មភាពរបស់សរីរាង្គជាច្រើន។

វិធីនៃការចំអិនការ៉ុត

មួយនៃរូបមន្តដ៏ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងដែល dieticians ណែនាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជា carrot ដឹងគុណជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ការប្រើប្រាស់នៃការ៉ុតជាមួយទឹកឃ្មុំគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ វានឹងមិនត្រឹមតែក្លាយទៅជាបន្ទុកដ៏ល្អនៃវីតាមីននៅពេលព្រឹកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កើនភាពស៊ាំនិងអារម្មណ៍ដោយអរគុណដល់សមាសធាតុគីមីដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងជំងឺគ្រប់ប្រភេទនៃបំពង់កគ្រូពេទ្យណែនាំអោយលាងវាជាមួយទឹកកណ្តុរដែលច្របាច់យកផ្លែថ្មីជាមួយការបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ នេះនឹងបញ្ឈប់ដំណើរការរលាកនិងបង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញ។ មិនដេលវិសាមហ្ញជាបែភែទនែការ៉ុតនិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានបែើបដោយបែភែទចំនួនតូចនែកែពែះ។ ចំពោះអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ឬតាមដានតាមរូបអ្នកអាចប្រើទម្រង់កាឡូរីទាបនៃផលិតផលនេះ។

លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតនៃការ៉ុតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលការផ្ទុកនិងការព្យាបាលកំដៅសមាសធាតុគីមីរបស់ខ្លួនជាពិសេសសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែមិនថយចុះប៉ុន្តែក៏មានការកើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ carrots stewed នឹងត្រូវបានសូម្បីតែច្រើនជាងស្រស់។ ចំពោះអ្នកដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារនិងព្យាយាមប្រើប្រាស់អាំងសាំងបន្លែអប្បបរមាអ្នកអាចចម្អិនការ៉ុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានឹងខ្ពស់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

របបអាហារ Carrot

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើការ៉ុត - នេះគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតនិងលឿនបំផុតដើម្បីបាត់បង់ពីរគីឡូក្រាម។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើដំណាំជា root វ័យក្មេង។ អាថ៌កំបាំងមួយទៀតគឺវិធីដើម្បីបន្សុទ្ធ carrots សម្រាប់របបអាហារមួយ។ នេះនឹងជួយដុសធ្មេញពិសេសព្រោះកាំបិតកាត់បន្ថយការដាក់សារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលស្ថិតនៅក្រោមស្បែក។ ដើម្បីឱ្យការ៉ុតត្រូវបានស្រូបយកបានល្អនៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវការផឹកកាហ្វេកន្លះកែវតិចតួចឬក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិកាឡូរីតិច។

ម្ហូបចម្បងដែលមានរបបអាហារការ៉ាត់គឺសាឡាត់មើម។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួននៃការដាំដុះមុន 2-3 trel ដំណាំ root នៅលើ grater ដែលបំពេញជាមួយទឹក lemon, ប្រេងបន្លែនិងផ្លែប៉ោមដែលអាចត្រូវបានជំនួសដោយពណ៌ទឹកក្រូច, kiwi, grapefruit ។ នៅថ្ងៃនៃពិធីជប់លៀងបែបនេះអ្នកអាចញ៉ាំបានបួន។ កុំភ្លេចថា ការ៉ុត មានអាហារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្រពះរបស់យើង។ ដូច្នេះសូមឱ្យ salad ត្រូវបានទំពារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។