ចំពោះស្ត្រីភាគច្រើនវាជាក្រពះដែលជាតំបន់មានបញ្ហាបំផុត។ គាត់ងាយនឹងលូតលាស់ខ្លាញ់ហើយបាត់បង់គ្រោងការណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតមិនស្អាតក្រោមសម្លៀកបំពាក់បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានថ្ងៃនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីឱ្យមានរាងរៅជានិច្ចវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះសម្រាប់ក្រពះ។ វាមានភាពងាយស្រួលមានតំលៃសមរម្យមិនចំណាយពេលច្រើនហើយផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសារព័ត៌មានមិនបានរួមចំណែកដល់ការបែងចែកជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះនោះទេ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងលើសាច់ដុំមិនមែនជាលិកាខ្លាញ់ទេ។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្រោយវាជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរាំឬការកកឈាម - រត់, លោតជាមួយនឹងការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង, ដើរឡើងជណ្តើរ។ លំហាត់ បែបនេះ សម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដី គួរតែមានរយៈពេលមិនតិចជាង 15 នាទី។
ការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃពោះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណ - នេះគឺជាការបត់នៃរង្វង់។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីទិញម៉ូដែលទម្ងន់និងបង្វិលវាសម្រាប់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័សនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះអាចរួមបញ្ចូល លំហាត់នៃលំហាត់ ទាំងមូល:
- ហាត់ប្រាណ "បង្វិល" ។ លុតជង្គង់នៅខាងក្រោយដោយសង្កត់លើខ្នងទាបទៅកម្រាលកៅស៊ូជើងត្រូវបានដួលនៅជង្គង់ដៃនៅពីក្រោយក្បាលក្បាលពោះទៅភាគី។ នៅលើការបំផុសគំនិត, ហែកបិទ blades ស្មានិងក្បាលពីជាន់, លើកចង្ការបស់អ្នកឡើង។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើវិធីសាស្រ្ត 3 ដងម្តងទៀត 15 ដង។
- លំហាត់ "បង្វិលបញ្ច្រាស" ។ ស្រដៀងគ្នានឹងខមុន ៗ កុហកនៅលើឥដ្ឋហើយសន្មតទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នា។ នៅពេលស្រូបយកទឹកភ្នែកនិងកលពីលើកំរាលព្រាល។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើវិធីសាស្រ្ត 3 ដងម្តងទៀត 15 ដង។
- និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋ, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, elbows ទៅភាគី, ជើង bent នៅជង្គង់។ នៅលើការបំផុសគំនិត, ទឹកភ្នែកបិទរាងកាយនិងយឺតឡើងរហូតដល់អ្នកប៉ះកែងដៃនៃជង្គង់។ នៅលើការដង្ហើមចេញ, យកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើវិធីសាស្រ្ត 3 ដងម្តងទៀត 15 ដង។
- និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋ, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, elbows ទៅជ្រុង, ជើងត្រង់, លើកកែងទៅនឹងរាងកាយ។ ពេលស្រូបចូលទឹកភ្នែករបស់អ្នកនិងលាងជើងអ្នក។ នៅលើការដង្ហើមចេញ, យកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើវិធីសាស្រ្ត 3 ដងម្តងទៀត 15 ដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃទំងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយពង្រឹងសារពត៌មានទាប។
អ្នកហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ក្រពេញអំបិលអាចផ្តល់លទ្ធផលបានលុះត្រាតែអ្នកធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់អ្នកអាចអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវវិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត។