ជើងដ៏ស្តើងនៃទម្រង់បែបបទត្រឹមត្រូវ - សុបិននៃស្ត្រីនិងជាវត្ថុមួយនៃការកោតសរសើរសម្រាប់បុរសម្នាក់។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ផ្នែកនៃរាងកាយនេះបណ្តាលឱ្យមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ អ្នកខ្លះមានជើងដែលស្តើងហើយខ្លះទៀតពោរពេញដោយជើងខ្លះមានជើងខ្លីច្រើនអាចរកឃើញបញ្ហា។
អ្វីក៏ដោយទំហំនៃជើងរបស់អ្នកពួកគេតែងតែអាចទទួលបានរូបរាងត្រឹមត្រូវនិងធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាតនិងសិចស៊ីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលត្រូវការឱ្យបានតែ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនល្បឿនឡើងជើងក្មេងស្រីមួយ?
- ការធ្លាក់នេះ ។ សូមក្រោកឈរឡើងបត់ស្មារបស់អ្នកចេញទៅពិដានដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ដោយជើងខាងស្ដាំរបស់អ្នកយកជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅមុខចុះក្រោមអាងត្រគាកចុះដោយជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នកព្យាយាមប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋហើយត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 20-25 ដងលើជើងនីមួយៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលសួតចូរព្យាយាមរក្សាមុំនៅ 90 °។ ប្រសិនបើការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហាក់ដូចជាសាមញ្ញពេកសម្រាប់អ្នក, សូមយកមកវិញដើម្បីអោយមានទម្ងន់ (ឬទឹកមួយដប) ។
- ស៊ូម៉ូ ។ ក្រោកឈរឡើងត្រង់រាលដាលជើងរបស់អ្នកអោយបានធំតាមដែលអាចធ្វើបាន។ យឺត ៗ ចុះត្រគាកចុះស្របទៅនឹងកម្រាលហើយសង្កត់រយៈពេល 3-5 វិនាទីហើយត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 20-25 ដង។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរធ្វើឱ្យប្រាកដថាជង្គង់មិនទៅមុខសម្រាប់ស្រោមជើងទាញជណ្តើរត្រគាកត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែកុំពត់នៅខាងក្រោយខ្នង។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរអំពីរបៀបបូមជើងកូនក្មេងហើយបន្ទាប់មកក្នុងលំហាត់អ្នកអាចបន្ថែមការលើកទៅម្រាមជើងពាក់កណ្តាលបន្ទាប់ពីអង្គុយ។
- បង្កាត់ជើងចោល ។ ចុះទៅជាន់លើដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមគូទរបស់អ្នកដូច្នេះចង្កេះរបស់អ្នកត្រូវបានចុចទៅជាន់។ លើកជើងត្រង់ឡើងទាញម្រាមជើងមកជាន់ហើយបន្ថយជើងឱ្យត្រង់ ៗ តាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នារក្សាទីតាំងនេះឱ្យបាន 3-5 វិនាទីបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 25-30 ដង។
លំហាត់ដែលបានធ្វើបទបង្ហាញនឹងសមស្របទៅនឹងស្ត្រីទាំងអស់ហើយអ្នកដែលគិតពីរបៀបក្នុងការជូតជើងស្តើងនិងអ្នកដែលទទួលរងនូវការស្លាប់ច្រើនពេក។ ការអនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ហើយកុំភ្លេចថា 50% នៃភាពជោគជ័យគឺពឹងផ្អែកទៅលើអាហារូបត្ថម្ភប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនល្អបន្ទាប់មកអ្នកអាចនិយាយលាដល់ ក្តីសុបិន្តដែល អ្នកចូលចិត្ត។ ក្មេងស្រីជាទីស្រឡាញ់ភាពស្រស់ស្អាតស្ថិតនៅក្នុងកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកដូច្នេះបញ្ចូលអាជីវកម្មជាមួយភាពរីករាយនិងរីករាយជាមួយលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។