អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ខួរក្បាល

ខួរក្បាលក៏ដូចជារាងកាយដទៃទៀតដែរត្រូវការការតុបតែងពិសេសការសំអាតទាន់ពេលវេលានិងការសម្រាកតាមកាលកំណត់។ អវត្ដមាននៃ "ប្រណីត" ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃការងាររបស់សរីរាង្គក្នុងករណីនេះខួរក្បាលឬច្រើនជាងនេះបាននាំទៅដល់:

• ការខ្សោយនៃការចងចាំ, ការយកចិត្តទុកដាក់, ការ ផ្តោតអារម្មណ៍ ;
• ងងុយដេក;
• ឈឺក្បាល
• សំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក;
• ដួលសន្លប់;
• ជំងឺលំហូរឈាមខួរក្បាល;
• រាំងស្ទះសរសៃឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាម។

នេះសាមញ្ញបំផុតដែលប្រហែលជាមានតម្លៃចាប់ផ្តើម - នេះគឺជាអាហារពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាល។ ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍ - ដែលអាចត្រូវបានសាមញ្ញ។

សម្រាប់ការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់

យើងសោកស្តាយជាញឹកញាប់សម្រាប់ការចងចាំ, សរសេរចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើគណនីនៃអាយុ, ថាយើងមិនសូម្បីតែរំខានដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ វាបានបង្ហាញថាមានផលិតផលជាច្រើនដែលផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភដល់ខួរក្បាលហើយស្របតាមការភ្ញាក់របស់វា។

ផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុតរបស់ខួរក្បាល:

• Walnut - មិនមែនដោយសារតែវាប្រហាក់ប្រហែលទៅនឹងរូបរាងនៃខួរក្បាលនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាមានលីកទីននិងកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃវីតាមីនសេ។
• កាកាវ - មានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavanols ធានាឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្របនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលដូច្នេះការពារជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិងជម្ងឺ sclerosis ។
• ត្រីសមុទ្រ - ប្រភពនៃអ៊ីយ៉ូតនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាលនិងបង្កើនអត្រាប្រតិកម្ម។
• ផ្លែបឺរបឺរីមិនត្រឹមតែជាអាហារបំប៉នដែលមានវីតាមីនល្អសម្រាប់ខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងអាយុដែរ។
• គ្រាប់ពូជល្ពៅ - ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏ឈឺចាប់ដើម្បីបរិភោគគ្រាប់តូចមួយគ្រាប់ល្ពៅការសម្រេចចិត្តចាំបាច់នឹងមកហើយទាំងអស់អរគុណចំពោះស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។

ផលិតផលអាហារវ៉ាសរោគនៅក្នុងអាហារខួរក្បាល

ជំងឺទូទៅនិងហួសសម័យដែលមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនៃខួរក្បាលគឺជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ជំងឺនេះកើតឡើងដោយសារតែការបំផ្លាញនាវាតូចៗដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមសរសៃឈាមទាំងមូលទទួលរង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ឬបង្រួមអប្បបរមានូវផលវិបាកនៃគ្រោះមហន្តរាយដែលបានកើតឡើង, ជាអប្បបរមា, ប្រើប្រាស់ផលិតផល vasodilating ដូចខាងក្រោម:

• អាហាររូបត្ថម្ភនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងផ្តល់ជូននូវស្រាក្រហមនិងពណ៌ស - នឹងសម្អាតកន្ត្រកនៃកូឡេស្តេរ៉ុល (បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ 150-200 មីលីលីត្រអ្នកអាចជំនួសស្រាក្រហមនិងស) ។
• ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម្សៅអង្ករនិងផ្លែស្ត្របឺរីជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នសំរាប់ព្យាបាលខួរក្បាល, ស្តារភាពរឹងមាំឡើងវិញនិងកាត់បន្ថយការរលាកពីសរសៃឈាម។
• ពីឧបករណ៍របស់គ្រូបុរាណ folk - infusions, decoctions និង teas ពីខ្ទឹម, hawthorn , ផ្កា hornbeam, root valerian, គ្រាប់ dill, ស្លឹកពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ។