បន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារកស្ត្រីជាច្រើនសុបិនអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានមកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សរូបរាង។ ប្រសិនបើមានច្បាប់ជាក់លាក់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញវាមិនពិបាកទេហើយមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីកាយវិការបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់ Cindy Crawford និងពិចារណាលើលំហាត់ជាច្រើន។
អ្នកហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន
"វិមាត្រថ្មី" គឺជាកម្មវិធីបដិវត្តដែលបង្កើតឡើងដោយគំរូដ៏ល្បីរបស់ស៊ីនឌីការ៉ាហ្វដ។ បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីកំណើតហើយទទួលបានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។
លំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដូចជាដៃជើងជើងខ្នងពោះ។ ដោយចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានការហ្វឹកហាត់ពេញម៉ោង។ ការនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងទាញក្រលេកមើល។ ការស្តារឡើងវិញនូវតួលេខ បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ហើយភារកិច្ចដ៏ទន់ខ្សោយដូច្នេះលំហាត់ប្រាណគួរតែមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាព។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្រិតវ៉ាក់សាំងត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាត់បង់ទឹកដោះគោទៅអប្បបរមា។ ផ្ទុយមកវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងការរួមផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងការរំលាយអាហារ។
លំហាត់ដើម្បីស្ដាររូបរាង
លំហាត់ភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយនិយាយកុហកយ៉ាងរលូនហើយមិនគួរមានចលនាភ្លាមៗទេ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពតានតឹងនិងការពារការរងរបួស។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ដេកលើខ្នងជើងជើងកោងនៅជង្គង់ដៃនៅតាមដើម។ នៅលើការដង្ហើមចេញលើកជញ្ជាំងត្រគាកដើម្បីទទួលបានបន្ទាត់ត្រង់មួយ។ នៅលើការបំផុសគំនិតដើម្បីចុះមក។ ធ្វើម្តងទៀត 10-12 ដង។ លំហាត់ប្រាណនេះពង្រឹងគូទ, សាច់ដុំនៃសារពត៌មាននិងឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ដេកលើខ្នងជើងជើងជង្គង់ជង្គង់រួមគ្នាជើងនៅលើឥដ្ឋ។ ដៃនៅតាមអន្ទាក់, ដូងនៅលើឥដ្ឋ។ យឺត ៗ លើកជើងមួយដោយរុញវានៅលើជង្គង់ដកម្រាមជើងលើខ្លួនអ្នក។ ធ្វើចលនាម្តងទៀតពីជើង 10-12 ដងបន្ថយជើងទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់វាម្តងទៀត។ លំហាត់នេះផ្តល់នូវការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង, សាច់ដុំកំភួនជើង, លាតសន្ធឹងត្រឡប់មកវិញនៃភ្លៅនេះ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ការអង្គុយជើងដែលឆ្លងកាត់មុខអ្នក ("ផ្កាឈូក") ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកជិតផ្ចិត។ យកដង្ហើមជ្រៅ។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលខ្យល់ចូលទៅក្នុងផ្នែកទាបនៃសួតដូច្នេះស្រមៃថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមខ្នងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដៃផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ពួកគេបន្តិចបែងចែកបន្តិចបន្តួច។ ធ្វើឱ្យ 3 ដកដង្ហើមបែបនេះ។ បនា្ទាប់ពីនេះផា្លាស់ទីបាតដៃទៅឆ្អឹងជំនីរនិងធ្វើឱ្រយដង្ហើមយឺត ៗ 3 នៅចំកណ្តាលពោះ។ អ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងជំនីរពង្រីកនៅពេលខ្យល់ចូលសួត។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ដៃដើម្បីដាក់ដោយសេរីនៅលើជង្គង់ក្បាលរបស់គាត់បន្តិចបញ្ចោញ។ ដើម្បីស្រូបយកផ្នែកខាងលើនៃសួតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងឡើងខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញទាំងមូលគួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ លំហាត់នេះមានភាពងាយស្រួលនិងចំណាយពេលបន្តិច។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរប្រសិទ្ធិភាពនៃការព្យាបាល stunning របស់គាត់។ សាច់ដុំនៃសារពត៌មាននិងការត្រឡប់មកវិញត្រូវបានពង្រឹង, ឈាមត្រូវបានបន្ថែមទៅអុកស៊ីសែន។ ចរន្តឈាមកើនឡើង, បាតុភូតរដ្ឋ្រោក្នុងរាងកាយត្រូវបានលុបបំបាត់។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: នៅលើទាំងអស់ចំនួនបួនដៃនៅសល់នៅលើជាន់ជង្គង់បន្តិចដាច់។ ខ្នងគឺត្រង់។ នៅលើការស្រូបចូលយឺត ៗ តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពត់ខ្នងនៅខាងខ្នងខាងក្រោមលើកក្បាលហើយលោតបន្តិច។ នៅលើ exhalation ដើម្បីរុំត្រឡប់មកវិញមួយ, ដូចជាការរុញចេញពីខ្យល់ទាំងអស់ពីសួត, អតិបរមាដើម្បីចុចចង្កាទៅនឹងសុដន់មួយ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្ដងទៀត 3-5 ដង។ វាជួយកែលម្អចរន្តឈាមឈាមអុកស៊ីសែនឈាមពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មានដៃនិងខ្នង។
លំហាត់ ទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីផ្តល់កំណើតដល់ពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងថាបន្ទុកខ្លាំងដល់ម្តាយវ័យក្មេងត្រូវបានគេហាមប្រាមដូច្នេះលំហាត់ប្រាណយឺត ៗ ដែលខ្ចីពីយូហ្គានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រឡប់ទៅរកទម្រង់វិញឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។