សព្វថ្ងៃជំងឺមានលក្ខណៈកាន់តែក្មេងហើយក្នុងករណីខ្លះអាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងការថយចុះ hemoglobin ត្រូវបានគេមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យក្មេងផងដែរ។ ដើម្បីកំណត់ពីអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នកតិចតួចអ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យទេ: រោគសញ្ញារបស់គាត់ច្បាស់ណាស់ដែលអ្នកអាចគណនាបានដោយខ្លួនឯង។
រោគសញ្ញានៃអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប
របបអាហារសម្រាប់បង្កើន hemoglobin ត្រូវបានតម្រូវសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរោគសញ្ញានៃបាតុភូតមិនល្អនេះ។ ទាំងនេះរួមមាន:
- អស់កម្លាំងឆាប់រហ័សជាពិសេសជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តឬរាងកាយសកម្ម;
- ភាពទន់ខ្សោយដែលគ្មានមូលហេតុថេរ, សូម្បីតែស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតានិងការគេង;
- សមត្ថភាពការងារទាបទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ធ្វើរឿងដែលគាត់ចូលចិត្តក៏ដោយ។
- ក្នុងករណីដ៏កម្រ - ដួលសន្លប់។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាកម្រិតនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរអាក់រអួលទេប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកផងដែរ។ ខួរក្បាលនិងតម្រងនោមទទួលរងការឈឺចាប់ច្រើនបំផុត។ ចំណីអាហារដែលមានជាតិ hemoglobin កាត់បន្ថយជាចាំបាច់រួមបញ្ចូលទាំងអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិដែក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ធាតុនេះគឺជាធាតុផ្សំមួយនៃសារធាតុដែលបាត់។
អាហាររូបត្ថម្ភជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប
មានមតិមួយដែលពិតជាវ៉ារ្យ៉ង់ទាំងអស់ដែលមានចំនួនខ្ពស់នៃជាតិដែកនៅក្នុងសមាសភាពអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈអាហារដែលបង្កើនការ hemoglobin ។ តាមការពិតដែកពីផលិតផលរុក្ខជាតិមិនត្រូវបានរំលាយបានល្អនិងពេញលេញដូចពីផលិតផលដើមកំណើតសត្វ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនចាំបាច់ក្នុងការហូបផ្លែប៉ោមទេពួកគេនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចនំផ្អែម ៗ ទេ។
ដោយហេតុនេះអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការកើនឡើងនៃជាតិ hemoglobin គឺ:
- សាច់ (តាមសមគួរកូនគោសាច់គោសាច់សត្វ) ។
- អនុផលសាច់ (បេះដូងថ្លើមសួតតំរងនោម)
- ត្រីផ្សេងៗគ្នា
- caviar នៃត្រីផ្សេងគ្នា។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវការយករបបអាហារដែលមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនតិចតួចពេកហើយប្តូរទៅប្រូតេអ៊ីនតែមួយ - រាងកាយមិនអាចរៀនវាបានទាំងអស់។ ត្រូវប្រាកដថាការច្នៃសាច់ជាមួយបន្លែនិងឱសថហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបរិភោគធញ្ញជាតិនៃការកិនកិន។ ក្នុងនាមជាអាហារបំប៉នបន្ថែមសម្រាប់ការបង្កើន hemoglobin អ្នកអាចណែនាំទឹកផឹក - ទំពាំងបាយជូ, ផ្លែទទឹម, ផ្លែម្ទេស, ផ្លែប៉ោម។ ជាការពិតណាស់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចម្អិនវានៅផ្ទះ។ ពួកគេគួរតែជំនួសតែ, កាហ្វេ, ទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលរំខានដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិដែក។