របបអាហារ "ទឹកដោះគោ"

នៅពីក្រោយឈ្មោះអាថ៌កំបាំង "ទឹកដោះគោ" គឺជាប្រពៃណីសម្រាប់ប្រទេសអង់គ្លេសផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង, កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោគឺមានការពេញនិយមកាន់តែច្រើន, ទោះជាយ៉ាងណា, តែទទួលបានបន្តិចម្តងកិត្តិនាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខណៈពេលដែលគាត់ត្រូវបានគេកោតសរសើរមិនមែនសម្រាប់រសជាតិនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង ចំណង់អាហារ និងជំនួយដ៏មានតម្លៃក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកដោះគោ?

តែទឹកដោះគោគឺជាទឹកនោមឌីវីកដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិទឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរាងកាយដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់បានច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកាត់បន្ថយទម្ងន់នឹងកើតមានក្នុងការចំណាយនៃសារធាតុរាវជាជាងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះការប្រែប្រួលនៃការបាត់បង់ទំងន់នេះគឺសមស្របជាងមុននៅពេលមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោមានរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទម្ងន់ជាប្រចាំនិងរក្សាទុកលទ្ធផល។ យើងនឹងពិចារណាលើជម្រើសទាំងពីរ។

រូបមន្តទឹកដោះគោសម្រាប់របបអាហារមួយ

តែទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃតែពណ៌បៃតង, និយមមិនមែនញ៉ាំ, ប៉ុន្តែដូចជាវាគួរតែនៅក្នុង brewer នៃស្លឹកតែមានគុណភាពមួយ។ ចូរយើងពិចារណាបង្កាន់ដៃមួយចំនួន:

• ញ៉ាំតែធម្មតាដូចធម្មតាចាក់វាចូលក្នុងកែវពីរភាគបីហើយហៀរទៅនឹងទឹកដោះគោ (ខ្លាញ់មិនលើសពី 2,5%) - ទឹកដោះគោមានរួចរាល់។
• រំពុះទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបចាក់ពួកវាតែបៃតងទទូចយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី - ភេសជ្ជៈនេះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

អ្នកអាចជ្រើសរើសរបៀបចំអិនងាយស្រួលបំផុត - រឿងសំខាន់គឺអ្នកពេញចិត្តនឹងរសជាតិនៃភេសជ្ជៈក្នុងអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈគ្មានភាពខុសគ្នា។

ទឹកដោះគោសម្រាប់ slimming: របបអាហារ

មានរបបអាហារដ៏តឹងរឹងយុត្តិធម៌សម្រាប់ 2-3 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ 2-3 គីឡូក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនទាំងអស់គ្នានឹងទ្រទ្រង់វាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទាំងមូលមានតែទឹកដោះគោតែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកនិងផ្លែប៉ោមឬត្រសក់ចំនួន 1-2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចទទួលយកផងដែរ។ នេះគឺជារបបអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលអាចប្រើបានតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ ទម្ងន់បន្ទាប់ពីវាត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីរបបអាហារដ៏តឹងរឹងខ្លីៗផ្សេងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោគឺរបបអាហារដែលផ្អែកលើ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានល្បឿនលឿននិង មានប្រសិទ្ធិភាពដុតប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ របបអាហាររបស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមលំដាប់លក្ខណ៍អក្សរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃហើយវាអាចបន្តរហូតដល់លទ្ធផលដែលចង់បានគឺ:

1. អាហារពេលព្រឹក - គុយឆៅឬឆ្អិនមួយគូឬបបរនិងទឹកតែលាយជាមួយទឹកដោះគោ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺស៊ុបស្រាលណាមួយនំបុ័ងខ្មៅ។
3. អាហារសម្រន់គឺជាផ្លែប៉ោមមួយឬកន្លះពែងឈីក្រុមគ្រួសារឬឈីស។
4. អាហារពេលល្ងាច - ពីរស្វាយមួយ។
5. ពីរម៉ោងក្រោយមក - មួយផ្សេងទៀត។

នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់បានយ៉ាងលឿនខណៈពេលនិយាយលាទៅនឹងជាតិខ្លាញ់។