ស៊ុតអាចឆ្អិនចៀននិងដុតនំទៅជាអូមេហ្គារខ្យល់និងសូឡែលធ្វើឱ្យម៉ឺនុយរបស់អ្នកកាន់តែចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបរៀបចំអាហារពេលព្រឹកពីពងយើងនឹងនិយាយបន្ថែម។
អាហារពេលព្រឹកក្នុងកែវនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវជាមួយស៊ុត
នៅពេលមួយប្រភេទបង្អែមផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចានមីក្រូវ៉េវមួយនៅក្នុងទូមួយដែលធ្វើឱ្យព្យាករណ៍ពីអ៊ីនធឺណិត។ ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះបានទៅកន្លែងផ្សេងហើយចាប់ផ្ដើមរៀបចំក្នុងរង្វង់មិនត្រឹមតែបង្អែមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ omelettes បានបង្ហាញខ្លួនដែលត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវសូម្បីតែលឿនជាងនៅក្នុងចានឆាំងមួយ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- ម្រេចផ្អែម - 15 ក្រាម;
- ស្លឹកតូចមួយនៃស្លឹក spinach;
- ឈី feta - 10 ក្រាម;
- onions ពណ៌បៃតង - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ជញ្ជាំងជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃប្រេងបន្លែមួយ។ ម្រេចផ្អែមល្អវិចរេចហើយស្លឹក spinach លាងជូត, ស្ងួតនិងល្អ pluck ។ Whisk ស៊ុតបន្ថែមពួកវាបន្លែឈីសខ្លះនិងបៃតងខ្ទឹមបារាំង។ ចម្អិនអង្កររយៈពេលប្រហែលពាក់កណ្តាលនាទីដោយប្រើថាមពលអតិបរមាហើយបន្ទាប់មកទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឈរដោយមិនបើកទ្វារមីក្រូវ៉េវសម្រាប់មួយនាទីទៀត។
អាហារពេលព្រឹកនៃស៊ុត - រូបមន្ត
ក្រឡុកជាមួយ ស៊ុត ឈីសនិង ឆ្អិន - អ្វីដែលអាចមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពេលដែលគ្មានពេលវេលាសម្រាប់អាហារ?
គ្រឿងផ្សំ:
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- នំបុ័ង - 2 slices;
- avocados - 1 ដុំ;
- ឈីសទន់ - 45 ក្រាម។
- ទឹក lemon - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ពងឆ្អិនទៅដលចង់បានដលមានពងនិងពង។ ចំណិតនំប៉័ងត្នោតនៅក្នុងខ្ទះឆ្អិនស្ងួត។ avocado សាច់ sprinkle ជាមួយទឹក lemon បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចនិងកូរឱ្យបានល្អ។ ដាក់ផ្លែបឺរកំប៉ុងដាក់លើអាំងនំបុ័ងបន្ទាប់មកដាក់ចំណិតនៃឈីសទន់ ៗ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងស៊ុតមាន់។ ការបន្ថែមនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងស៊ុតអាចជាពណ៌បៃតងដើម្បីជ្រើសរើស។
តើខ្ញុំគួរចំអិនអាហារពេលព្រឹកពីស៊ុតក្នុងឡ។
ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកល្អនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសំណល់ទាំងអស់នៅក្នុងទូទឹកកក។ តើមានបន្លែសាច់មាន់ឆ្អិនទឹកជ្រលក់ឬសាច់ក្រកទេ? មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការដាក់វានៅក្នុងប៊ុនមួយ!
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៊ុន តូច - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
- ប៉េងប៉ោះ - 1 ដុំ;
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- ឈីស - 35 ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។
ការរៀបចំ
កាត់ប្រហែលមួយភាគបីនៃកំពូលពីរមៀលនិងយកចេញ crumb ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចជញ្ជាំង។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃនំបុ័ងនីមួយៗ "ចាន" ដាក់នៅលើរង្វង់នៃប៉េងប៉ោះមួយបន្ថែមឈីសមួយឈីនិងវាយស៊ុត។ ទុកអាហារពេលព្រឹកពីស៊ុតក្នុងនំបុ័ងនៅក្នុងចង្ក្រាន 190 ស័រសម្រាប់រយៈពេល 12-15 នាទីដោយផ្លាស់ប្តូររយៈពេលចម្អិនអាហារអាស្រ័យលើកម្រិតដែលចង់បាននៃការត្រៀមលក្ខណៈនៃស៊ុត yolk ។