អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍ - អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរួមបញ្ចូលទាំងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដែលមានភារកិច្ចសំខាន់ៗជាច្រើន។ ដំបូងបង្អស់វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលហើយវាក៏ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតអាហារពេលព្រឹកគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារក្នុងពេលថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹកលឿននិងមានសុខភាពល្អ

នៅពេលព្រឹកមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំម្ហូបដែលមានភាពស្មុគស្មាញនោះទេដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូបវាមានតម្លៃពិចារណាលើល្បឿននៃការចម្អិនអាហារ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពល។ ចូរកុំបញ្ចូលគ្នានូវកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះចូរជ្រើសរើសយកមួយឬផ្សេងទៀត។

ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ:

1. ផ្លែឈើនិងបន្លែ ។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតនិងឆាប់រហ័សបំផុតគឺរៀបចំសាឡាត់ដែលអ្នកអាចបំពេញជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួរ។ ដំណោះស្រាយដ៏ពេញនិយមមួយទៀតគឺ smoothies ដែលផ្លែឈើនិងបន្លែខុសៗគ្នាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹក។
2. ផរ់និងនំបុ័ងពីម្សៅទាំងមូល ។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលផ្តល់ថាមពល។ បបរពេញនិយមបំផុតគឺអង្ករប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែល្ហុងខ្យងប៊ឺហ្គឺរឬមីយី។ នំបុ័ងអាចត្រូវបានគេប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់នំសាំងវិចមួយដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើចង់បានវាអាចត្រូវបានស្ងួតនៅក្នុង oven នេះ។
3. ស៊ុត ។ ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ពួកវាអាចត្រូវបានចម្អិនប៉ុន្តែវាក៏មានរូបមន្តសម្រាប់ omelettes ជាច្រើននិងស៊ុតដែលញ័រជាមួយនឹងបន្លែបៃតងនិងសាច់។
4. ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ ។ ប្រសិនបើមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំចានទេនោះគ្រាន់តែយកឈីក្រុមគ្រួសារនិងបន្ថែមវាទៅផ្លែឈើផ្លែឈើប៊ឺរីនិងបៃតង។ ឈីសឈីស គឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការចម្អិនអាហារឬនំឈីស។ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោឬចម្អិននៅលើមូលដ្ឋានរបស់វានូវពពួកស្រាក្រឡុកជាច្រើនប្រភេទ។ ជម្រើសមួយទៀតដែលមានប្រយោជន៍គឺបំណែកមួយចំនួននៃឈីសរឹងឬពណ៌ស។