ផលិតផលដែលបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនៅក្នុងឈាម

ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខខ្សោយនេះអាចបង្ហាញថាអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប។ ការងងុយគេងអាការរោគបណ្តោះអាសន្នអត្រាបេះដូងខ្ពស់អាចជារោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង។ វាគឺជាជម្ងឺដែលវិវត្តនៅក្នុងរាងកាយដែលមានកម្រិតជាតិ hemoglobin ក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។ មុខងារសំខាន់បំផុតនៃ hemoglobin គឺការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកានៃរាងកាយ។

សារធាតុសំខាន់នៃកោសិកាឈាមក្រហមគឺ ជាតិដែក ។ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យមានកង្វះ hemoglobin ហើយរាងកាយទាំងមូលទទួលរងនូវបញ្ហានេះ។ កំរិតរបស់វាគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្តារនិងស្ដារឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីផលិតផលិតផលដែលបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនៅក្នុងឈាម

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានពិសោធន៍ដោយពិសោធន៍ថាជាតិដែកត្រូវបានរកឃើញទាំងនៅក្នុងអាហារសត្វនិងរុក្ខជាតិ។ ក្នុងសាច់របស់យើងរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកបរិមាណដែកច្រើនបំផុត 30% ត្រីនិងស៊ុតឡើងដល់ 15% ផ្លែឈើនិងបន្លែផ្តល់តែ 5% នៃសារធាតុមានតម្លៃ។

ផលិតផលដែលបង្កើនកម្រិតជាតិ hemoglobin

កម្រិតទាបនៃកោសិកាឈាមក្រហមនាំទៅរកការឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងខួរក្បាលនិងតម្រងនោមដំបូងបំផុត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានោះគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើការព្យាបាល។

ចំពោះការព្យាបាលអ្នកអាចប្រើបញ្ជីផលិតផលដូចខាងក្រោម:

1. ផលប្រយោជន៍ធំបំផុតដែលអាចទទួលបានពីការប្រើផលិតផលសត្វគឺល្អក្នុងការបង្កើនកម្រិតជាតិហ៊ីមហ្គូលប៊ីនវាអាចជាសាច់ក្រហមថ្លើមនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀនទេបើមិនដូច្នេះទេជាតិដែកនឹងមិនត្រូវបានស្រូបយកទេ។
2. ផលិតផលបន្លែផងដែរមិនចាំបាច់ត្រូវបានកំណត់ឡែកទេទោះបីជាពួកគេមានជាតិដែកតិចក៏ដោយក៏ពួកគេអាចបរិមាណច្រើនក្នុងបរិមាណច្រើនជាងសាច់។ ផ្លែចេកនិងផ្លែទទឹមមានផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែទទឹមល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុង hemoglobin ។
3. សូចនាករល្អនៃ beets, ជាផលិតផលម្ហូបអាហារ, ការកើនឡើង hemoglobin ។ ចំពោះលទ្ធផលវិជ្ជមានអ្នកត្រូវការវគ្គសិក្សារហូតដល់ទៅ 3 ខែការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ 100-150 ក្រាមនៃ beet ឆ្អិនអ្នកអាចសូម្បីតែនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃការ salads មួយ។
4. រាល់ឪឡឹកនិងឪឡឹកដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងបញ្ហានេះ។ ពួកគេអាចបរិភោគបានដោយគ្មានការដាក់កម្រិតដែលជារឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំអំពីការចំអិននៃការប្រើប្រាស់។
5. ផ្លែប៉ោមក៏នឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អដល់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្រាជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការស្រូបយក 0,5 គីឡូក្រាមអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ដើម្បីស្រូបយកជាតិដែកល្អប្រសើរកុំផឹកបន្ទាប់ពីប្រហែល 2 ម៉ោង។
6. ទំពាំងបាយជូរនៃ dogrose - មធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបានទាំងអស់។ វាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញណាស់: នៅពេលល្ងាចចាក់ទឹករំពុះ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ berries ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់សូមផឹកកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
7. Carrots គឺមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែក៏ហ៊ានណាស់។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាវាត្រូវបានស្រូបយកតែជាមួយនឹងក្រែមឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកក្នុងការផឹកទឹកដោះគោស្រស់ទៅ 200 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
8. ការបែកស្នៀតក៏អាចធ្វើការងារបានល្អផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាយវាជាមួយទឹករំពុះហើយបន្ថែមវាទៅឱ្យសាឡាដដោយក្លាហាន។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យ decoction មួយ: ចាក់ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រារំពុះរយៈពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីទទូចនិងផឹក។ អ្នកត្រូវធ្វើឡើងវិញរហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
9. Walnut សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ 100 ក្រាម។

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនជាតិវីតាមីន?

នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមត្រូវកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតនោះសាច់គោនឹងជួយអ្នកតែវាមានជាតិដែកដែលអាចរំលាយបានច្រើនបំផុត។ នៅលើកន្លែងទីពីរត្រូវបានស្ងួតហួតហែងផ្សិតពណ៌សវាប្រែចេញពួកគេមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍។ ផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេបរិភោគទាំងមូលហើយផឹកទឹកក្នុងទម្រង់នៃទឹក។ អាហារសមុទ្រ ក៏មិនសូវមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺខ្វះឈាមដែរ។ ចំពោះអ្នកគាំទ្របង្អែមផងដែរមានអំណោយមួយសូកូឡាជូរចត់ដែលមានជាតិដែក។

តើអ្វីទៅជា អាហារដែល បង្កើនអ័រម៉ូនអេម៉ូក្លូប៊ីនត្រូវបានគេស្គាល់រួចទៅហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ:

1. ពួកគេមិនអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូមភាគរយច្រើន។ វារំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងពោះវៀន។
2. ភា្លាម ៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំកុំពិសារវត្ថុរាវណាមួយសូមផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីរំលាយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
3. ប្រើអាស៊ីតអាបូរប៊ីកឬទឹកក្រូច។