រូបរាងនៃ smoothies ត្រូវបានកាតព្វកិច្ចចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានជក់ចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមួយ។ ដោយសារធាតុផ្សំសំខាន់នៃភេសជ្ជៈនេះគឺផ្លែប័រស្រស់ឬផ្លែឈើតម្លៃនៃ smoothies និយាយសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ មនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងវិស័យកីឡានិងសូម្បីតែអ្នកដែលធ្វើការងាររាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនឹងទទួលបានការទទួលខុសត្រូវដ៏ខ្លាំងក្លានៃភាពរស់រវើកនិងថាមពលពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការផឹកភេសជ្ជៈមួយកែវប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះមានផ្លែក្រូចឆ្មារក្រាស់ដោយសារតែមាននៅក្នុងផ្លែឈើដែលវាត្រូវស៊ីជាមួយស្លាបព្រា។
ចាប់តាំងពីពេលដែលអាហាររូបត្ថម្ភសុខភាពនិងសុខភាពបានចូលក្នុងជីវិតរបស់យើងភាពរលូនកាន់កាប់កន្លែងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបនៃអត្តពលិកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសិស្សនិស្សិតសិស្សសាលានិងបុគ្គលិកការិយាល័យដទៃទៀតផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលបានភេសជ្ជៈដ៏មានប្រយោជន៍នៅតាមផ្សារទំនើបនិងហាងកាហ្វេជាច្រើនប៉ុន្ដែផលល្អដែលធ្វើនៅផ្ទះតែងតែខុសគ្នាតែតាមជម្រើសផ្ទាល់របស់អ្នកនូវគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរសជាតិឆ្ងាញ់។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ឬនៅឯពិធីជប់លៀងដ៏រួសរាយ - ទឹកដោះគោនឹងមានជានិច្ចហើយនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃថ្ងៃបុណ្យរបស់កុមារភេសជ្ជៈនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា«ជាអចិន្ត្រៃយ៍»។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ smoothies?
រៀបចំការរលូនឱ្យបានងាយស្រួលណាស់: នៅក្នុងលាយចម្រុះផ្លែឈើរបស់អ្នកទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោទឹកដោះគោសណ្តែកសូកូឡាទឹកដោះគោឬតែរុក្ខជាតិបន្ថែមសុីរ៉ូឬគ្រឿងទេស។ រូបមន្តស្ទើរតែទាំងអស់ប្រើទឹកកករលោងដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស្រស់ថ្លានៅក្នុងរដូវក្តៅ។ ចំពោះអ្នកបរិភោគបន្លែភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកបន្ថែមផ្លែឈើបន្ថែមទៀតហើយនៅពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរូបមន្តគ្រាប់ពូជនៃគ្រាប់ស្រូវសាលី។
ផ្លែប៉ោមរលោង
ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងការញ៉ាំផ្លែប៉ោមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករៀបចំផ្លែឈើពីផ្លែប៉ោមដែលជាភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់និងហ៊ានក្រៅពីមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិណាដែលមានប្រយោជន៍។ គុណសម្បត្តិនៃ smoothie មិនមានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យនោះគឺថាអ្នកអាចប្រើផ្លែទាំងមូលទាំងមូលដោយមិនចាំបាច់កាប់ស្បែក។
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- kefir - 1 កែវ;
- ចំអិន - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- Vanilla - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- ទឹកកក - គ្រាប់ឡុកឡាក់ចំនួន 2 ។
ការរៀបចំ
នៅក្នុង blender ដែលយើងចាក់ kefir បន្ថែម cinnamon, vanilla peeled និង sliced ផ្លែប៉ោម។ ញ័រប្រហែល 2 នាទីចាក់ចូលកញ្ចក់ដែលមានកម្ពស់។
លើសពីនេះទៀតផ្លែប៉ោមនៅក្នុងរូបមន្តដែលអ្នកអាចរួមបញ្ចូល raspberries, strawberries, BlackBerry, ពណ៌ទឹកក្រូច, ស្វាយឬលោត, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានផ្លែឈើតែមួយ smoothie ។ អ្នកអាចប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលអាស្រ័យលើរដូវកាលនិងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើរលោង - ជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យនៅលើតុរបស់អ្នកដែលនឹងត្រូវបានគេទន្ទឹងរងចាំដោយទាំងកុមារនិងសមាជិកគ្រួសារពេញវ័យ។ ផ្តល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដើរនិងបង្កើតការប្រែប្រួលជាច្រើននៃភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។
smoothies ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី
នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលស្ត្រប៊េរីនៅទុំនៅក្នុងផ្ទះប្រទេសអ្នកក៏ចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដែរហើយសូមឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបាននូវភេសជ្ជៈស្រស់និងស្រស់ថ្លានិងភេសជ្ជៈដ៏រឹងមាំ។ នៅពេលព្រឹក - smoothies strawberry yoghurt, នៅពេលល្ងាច - របាំង strawberry និងអ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបានចំណាយនៅផ្ទះនេះ, គ្មាននរណាម្នាក់នឹងដឹង។
គ្រឿងផ្សំ:
- yoghurt - 150 មីលីលីត្រ;
- Strawberries - 200 ក្រាម
- ទឹកដោះគោ - 250 មីលីលីត្រ;
- ទឹកកក - គ្រាប់ឡុកឡាក់ចំនួន 2 ។
ការរៀបចំ
ចំបើង strawberries, ចាក់ទឹកដោះគោនិង whisk នៅក្នុង blender មួយរហូតដល់ស្ថិរភាពដូចគ្នាត្រូវបានទទួល។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងញញឹមម្តងទៀត។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចត្រូវបានគេយកទៅធ្វើជាស្ត្រប៊េរីរឬផ្សេងទៀត។
សូកូឡា smoothie
អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនជាប់នឹងចំណីអាហារនិងចង់បានជីវជាតិហ៊ាននិងស្រស់ស្អាតអាចទទួលបានការពេញចិត្តដោយទឹកផ្លែឈើសូកូឡា។ ដោយវិធីនេះភេសជ្ជៈនេះនឹងពេញចិត្តកូនរបស់អ្នកពួកគេក៏នឹងស្នើសុំថ្នាំបំប៉នបន្ថែមផងដែរ។ ចំពោះការរៀបចំសូកូឡា smoothies រួមបញ្ចូលក្នុងរូបមន្តបន្ថែមលើទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើកាហ្វេនិងសូកូឡាដឹងរដូវវស្សាជាមួយក្រវាញនិងក្លិនហើយជឿជាក់ថាពេលក្រោយជំនួសឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹកអ្នកនឹងត្រូវបានទាញយកទៅលាយដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិសូកូឡា។