តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមរត់ពីទទេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

មនុស្សជាច្រើនមិនគិតច្រើនអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមរត់ពីបាតដៃទទេទៅសម្រកទំងន់ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចដ៏ល្អមួយពួកគេចេញទៅហើយរត់ទៅអស់កម្លាំងរហូតដល់ពួកគេដួល។ ជាលទ្ធផលនៃការរំភើបពួកគេត្រូវបានគេកត់សំគាល់បន្ថយហើយសាច់ដុំរបស់ពួកគេឈឺក្បាលដូច្នេះវាមិនអាចដើរបានទេ។ ជាការពិតភាពស្ទាត់ជំនាញនៃជំនាញថ្មីមួយគួរតែត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងគំនិតនិងទម្លាប់រាងកាយទៅដងខ្លួនបន្តិចម្តង ៗ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមរត់ពីទទេ?

ជាដំបូងដើម្បីបំពាក់បើទោះបីជាការបង្ហាញជាក់ស្តែងអ្នកអាចជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ណាមួយប្រសិនបើវាមិនរារាំងចលនាប៉ុន្តែស្បែកជើងត្រូវតែពិសេស - ស្បែកជើងប៉ាតា ។ ទីពីរអ្នកមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រសើរក្នុងថ្ងៃដំបូងឡើយ។ នេះជាការពិតសំរាប់អ្នកដែលចង់ដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមរត់ពីដំបូងរហូតដល់ខ្លាញ់។ រាងកាយត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ថ្មីសម្រាប់វាហើយនេះត្រូវការពេលវេលា។ រាល់ពេលសាច់ដុំសន្លាក់សរសៃពួរសាច់ដុំនិងឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំលទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមបានកើនឡើងហើយជាមួយនឹងចង្វាក់ល្បឿននិងរយៈពេលនៃការរត់មានភាពប្រសើរឡើងហើយដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរត់មិនលើសពី 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលការរត់ខ្លាំងគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការដើរនិងការរត់ត្រជាក់។ ឧទាហរណ៍នាទីមួយដើម្បីរត់យ៉ាងលឿនចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីដើរនិង 5 នាទីដើម្បីរត់ក្នុងល្បឿនយឺត។ ដូច្នេះអ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានរហូតដល់អ្នកទទួលអារម្មណ៍ថាការផ្ទុកអាចកើនឡើង។ នេះត្រូវបានអនុវត្តទៅរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណទាំងមូលនិងរយៈពេលនៃការរត់លឿន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយស្តារនិងសម្រាកហើយនេះមានន័យថាអ្នកគួរតែរត់បន្ទាប់ពីមួយឬពីរថ្ងៃ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃ

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់ដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមរត់ពីដំបូងទៅក្មេងស្រីម្នាក់សង្ស័យពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃបែបនេះ មេរៀន។ មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើដូច្នេះនៅពេលល្ងាចហើយមាននរណាម្នាក់អោនកើយនៅពេលព្រឹក។ វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយថានៅព្រឹកនោះវាសមស្របសម្រាប់ការ ដុតជាតិខ្លាញ់ដែល មានប្រសិទ្ធភាពជាងព្រោះវានៅពេលនេះដែលរាងកាយប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានប្រមូលមកវិញកាលពីថ្ងៃមុន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, សម្ពាធឈាមអាចមានភាពចុះខ្សោយ, ចង្អោរនិងវិលមុខ, នឹងរត់មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះភាពលំបាកទ្វេដងនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

ហើយចំពោះអ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹកពីដំបូងហើយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាផ្សេងទៀតវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលដង្ហើមដកដង្ហើមពីរនិងទម្លាក់ទីបី។ កុំហូបមួយម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់ហើយជ្រើសរើសយកទៅរៀននៅឆ្ងាយពីផ្លូវធំនិងរោងចក្រឧស្សាហកម្ម។