មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានចាប់ផ្តើមដកចេញពី អាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេ។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉ននិងវេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថាអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែមានតែបរិមាណសមស្របប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើសផលិតផលបែបនេះត្រូវតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។ លើសពីនេះបរិមាណអូមេហ្គា 3 ត្រូវតិចជាងអូមេហ្គា 6 ដង។
ហេតុអ្វីបានជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6?
ដោយគ្មានសារធាតុទាំងនេះកោសិកាមនុស្សមិនអាចមានទេបញ្ជូនពត៌មាន។ ល។ ពួកគេក៏បានយកផ្នែកមួយដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនិងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអូមេហ្គា 6:
- មានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។
- បន្ថយដំណើរការនៃដំណើរការរលាក។
- ជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃក្រចកស្បែកនិងសក់។
- ពង្រឹងភាពស៊ាំ។
- ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារ។
- ជម្រុញការប្រមូលផ្តុំម៉ាសសាច់ដុំស្ងួត។
តើអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 គឺជាអ្វី?
ដើម្បីទទួលបានសារធាតុទាំងនេះសារធាតុទាំងនេះរួមបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកដូចជា:
- ប្រេងបន្លែ: អូលីវសណ្តែកពីស្រូវសាលីល្ងឬវ៉ាល់ណាត់។
- Mayonnaise, ប៉ុន្តែបានតែដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលនិង margarine hydrogenated ។
- សាច់បសុបក្សី: ទួរគីនិងមាន់។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ: ទឹកដោះគោដំឡូងបារាំងម្តង។ ល។
- គ្រាប់: អាល់ម៉ុននិង Walnut ។
- សណ្តែកសៀងនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកក៏អាចទទួលយកអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានស្ទើរតែទាំងអស់។ ក្នុងករណីនេះនៅពេលប្រើថ្នាំបែបនេះអ្នកអាចបំបាត់ទម្ងន់លើសបាន។
ផលិតផលដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 យើងដឹងថាឥឡូវនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរកវិធីប្រើវា។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញជាទូទៅសារធាតុទាំងនេះគឺមាននៅក្នុងប្រេងនិង mayonnaise ដូច្នេះពួកគេត្រូវការឱ្យត្រូវបានប្រើរបបនិងមិនបន្ថែមបរិមាណដ៏ធំមួយដើម្បីម្ហូបគ្នា។ ចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់អូមេហ្គា 6 អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ: ការថយចុះនៃ ភាពស៊ាំ ការកើនឡើងសម្ពាធការរីកចំរើននៃដំណើរការនៃការរលាកផ្សេងៗ។ ល។ ដូច្នេះបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុនេះមិនគួរលើសពី 10% នៃអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃទេ។ បរិមាណនេះពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនប៉ុន្តែជាមធ្យមមានចាប់ពី 5 ទៅ 8 ក្រាមហើយវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដែលប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 មានគុណភាពខ្ពស់ឧទាហរណ៍ប្រេងត្រូវតែជាកំដៅដំបូងឬយ៉ាងហោចណាស់មិនត្រូវបានកំនត់។