សព្វថ្ងៃនេះជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រាន់តែជាការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់និងលំហាត់កាយសម្បទាជាទៀងទាត់នោះទេវាគឺជា អាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អដែល ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋាននៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ មនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើនបានងាកទៅរកអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារដែលជួយណែនាំអ្នកនៅលើផ្លូវត្រូវនិយាយអំពីគោលការណ៍នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អនិងផលប្រយោជន៍នៃផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំជាទៀងទាត់ក្នុងការញ៉ាំរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
ប្រធានបទបច្ចុប្បន្នរបស់យើងនឹងផ្តោតទៅលើកន្ទក់អង្ករដែលមនុស្សជាច្រើនមានការយល់ច្រឡំជាមួយអំបោះអំបិលទោះបីជាទាំងនេះគឺជាផលិតផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ កន្ទក់ Oat គឺជាគ្រាប់ស្រូវសាលីដែលត្រូវបានយកចេញនៅពេលផលិតម្សៅហើយការពិតវាជាផ្នែកមួយនៃការផលិត។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ bran oat
អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើននិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់កន្ទក់។ ជាដំបូងការទទួលទានកន្ទក់ជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលហើយអាចក្លាយជាការការពារល្អនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងមានប្រសិទ្ធភាពលើការងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀតកន្ទុយនឹងជួយការពាររាងកាយពីដុំមហារីកនៃពោះវៀនធំ។ កន្ទក់មានវីតាមីន E និង K, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក, ប៉ូតាស្យូម និងខ្លាញ់ monounsaturated ។
ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលកន្ទក់អង្ករនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកចូរចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការនោះអត្រានៃការផលិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 30 ក្រាមមុនពេលអ្នកញ៉ាំកោរមុនអ្នកត្រូវលាយវាជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល 30 នាទីបើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ រាងកាយនិងមានបញ្ហាជាមួយពោះវៀន។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ bran oat
ការឆ្លើយសំណួរអំពីចំនួនកាឡូរីក្នុងអំបិលអូអ័រយើងនឹងនិយាយពីតម្លៃជីវសាស្រ្តនៃផលិតផល។ នៅក្នុងផលិតផល 100 ក្រាមមាន 265 គីឡូក្រាមប្រូតេអ៊ីន 17 ក្រាមខ្លាញ់ 7 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 66,5 ក្រាមដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់គួរថែរក្សាផលិតផលដោយយកចិត្តទុកដាក់មើលទំហំនៃចំណែកហើយព្យាយាមប្រើវានៅពេលព្រឹក។
សូមកត់សម្គាល់ថាកន្ទុយទោះជាមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយគឺជាជំនួយការល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលមានន័យថាវាត្រូវបានបំបែកយឺត ៗ និងរក្សាកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកម្រិតថេរ។ ហើយសូមកុំភ្លេចថាពួកគេស្រូបយកអង្គធាតុរាវអោយបានល្អដែលមានន័យថាវាឆាប់ឆ្អែតរាងកាយហើមក្រពះដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកសង្កេតមើលរបបអាហារចូរបញ្ចូលកន្ទក់អ័រ។