Squats គឺជាលំហាត់កាយសម្បទាដែលមានភាពសាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ហ្វឹកហាត់ណាមួយឬការហ្វឹកហាត់ពិសេសសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការលេងកីឡាមានការចាប់អារម្មណ៍ថាតើ Squats មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពឬប្រសិនបើវាមានប្រយោជន៍អ្វីដែលយើងនឹងព្យាយាមយល់។
ហេតុអ្វីបានជា Squats មានប្រយោជន៍?
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់នោះលំហាត់ទាំងនេះនឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ចូរយើងគិតពីពេលវិជ្ជមានសំខាន់ៗពីលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ:
- ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នោះការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក៏ប្រសើរឡើងក៏ដូចជាការធ្វើការរបស់សរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់ត្រគាក។
- ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។
- មានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងជាទូទៅលើសារពាង្គកាយទាំងមូល។
- ដំណើរការរំលាយអាហារបានប្រសើរឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។
- តង់និងសន្លាក់ជើងត្រូវបានពង្រឹង។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។
- ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នាត្រូវបានពង្រឹង (សាច់ដុំនៃខ្នង, ជើង, ចុច ) ។
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល។
អំពីការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយកែ«រាងកាយ», ប្រហែលជាស្ត្រីទាំងអស់បានលឺដូច្នេះសូមពិចារណាពីអ្វីដែល Squats មានប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខរបស់ក្មេងស្រី:
- លើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់នៅលើជើង, ផ្នែកខាង, ត្រគាក, ពោះ។
- ដុតកាឡូរីលើស
- ជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
- ធ្វើឱ្យចង្កៀងកាន់តែមានពន្លឺនិងរលូន;
- កែលម្អរូបរាងនៃគូទ;
- "ទាញឡើង" hips បាន;
- សម្រាក, ស្អប់ដោយស្ត្រីទាំងអស់នៃ cellulite និងធ្វើឱ្យស្បែកយឺតបន្ថែមទៀត;
- ពង្រឹងសារពត៌មានហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យក្រពះកាន់តែច្រើនយឺតនិងផ្ទះ។
វាមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់លើសាច់ដុំនេះឬក្រុមអ្នកដូច្នេះអ្នកអាចរើសកន្លែងអង្គុយបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកែតម្រូវបញ្ហានៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។