លំហាត់រួមគ្នានៃ Bubnovsky

ដើម្បីឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ពិសេសដែលនឹងរក្សាចល័តរបស់ពួកគេ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺការ ធ្វើសមយុទ្ធរួមគ្នានៃ Bubnovsky ។ ប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធនេះទទួលបានឈ្មោះពីអ្នកបង្កើត Bubnovsky Sergey Mikhailovich - វេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត។ សកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។

ការហាត់ប្រាណរួមគ្នារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky ប្រើបម្រុងទុកខាងក្នុងរបស់មនុស្សនិងជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនពីរបៀបធ្វើដោយគ្មានការប្រើថ្នាំដែលមានជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺហឺត bronchial ជាដើម។

អ្នកហាត់ប្រាណយោងតាមវិធីសាស្រ្ត Bubnovsky គឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សណាមួយដោយមិនគិតពីអាយុនិងស្បែក។ កម្មវិធីពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអាចការពារការឈឺខ្នងនិងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានប្រតិកម្មធម្មតាដើម្បីការពារសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ មនុស្សវ័យចំណាស់ក៏នឹងរកឃើញកម្មវិធីសមស្របសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេផងដែរ។ សូម្បីតែសម្រាប់ទារកក៏មានលំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីទប់ស្កាត់ការប្រព្រឹត្តិល្មើសនៃការថប់បារម្ភ, ភាពលំអៀងជាដើម។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់សន្លាក់ Bubnovsky មានសុវត្ថិភាពបំផុតប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មិនមានចលនារំញោចនិងធាតុស្មុគស្មាញនោះទេពីព្រោះគោលដៅសំខាន់របស់វាគឺការព្យាបាលជាជាងការកសាងសាច់ដុំឬសម្រកទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការល្អដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបង្រៀនដែលគ្រប់គ្រងភាពត្រឹមត្រូវនៃការសម្តែង។

លំហាត់ព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តនៃការ Bubnovsky: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

បណ្តុំបុរាណរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ប្រាណពង្រីកការអភិវឌ្ឍន៍នៃសន្លាក់ត្រគាកសន្លាក់ដៃនិងជើងការពង្រឹងសាច់ដុំនៃសាច់ដុំចុចនិងសាច់ដុំក៏ដូចជាធាតុមួយចំនួននៃកាយសម្ព័ន្ធ គីហ្គុង ។

ការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមតន្ត្រីសម្រាកស្ងប់ស្ងាត់ដែលជួយសម្រាលនិងផ្តោតលើចលនា។ តើអ្នកណាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលកាយវិការនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ? ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយក្រោយពេលសម្រាលកូន, មនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅមិនធម្មតា, ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យដែលមានការងារស្ងប់ស្ងាត់និងមនុស្សចាស់បន្ទាប់ពីរយៈពេល 40 ឆ្នាំ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅនឹងវីដេអូដែលលំអិតអំពីលំហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បរិវេណទាំងមូលមានរយៈពេលតែ 40 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកក៏នឹងទទួលបានអនុសាសន៍និងយោបល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky ផ្ទាល់។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal នោះអ្នកអាចត្រូវការវិធីសាស្រ្តមួយ។ ទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីអភិវឌ្ឍបុគ្គល ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់។

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 3-4 ខែនៃការហ្វឹកហ្វឺន (អាស្រ័យលើការហ្វឹកហាត់ជាអចិន្រ្តៃយ៍) លទ្ធផលនឹងមានការកត់សម្គាល់ពិតប្រាកដការឈឺចាប់នឹងរលាយបាត់ហើយសរសៃឈាមបេះដូងនឹងប្រសើរឡើងហើយសម្ពាធនឹងមានស្ថេរភាព។

បន្ថែមការហាត់ប្រាណជាលំដាប់ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញរបស់អ្នកស្មុគស្មាញហើយសំខាន់បំផុតកុំភ្លេចដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសពេលវេលាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល? ការហាត់ប្រាណរួមគ្នារបស់ Bubnovsky មិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកមួយនៃថ្ងៃនោះទេអ្នកអាចអនុវត្តវានៅគ្រប់ពេលវេលាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំនួសឱ្យលំហាត់ពេលព្រឹកឬនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬសូម្បីនៅពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវអោយលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង (បើមិនដូច្នោះទេបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែអ្នកមិនអាចដេកបាន) ហើយមិនត្រូវធ្វើលំហាត់លើក្រពះពេញសូមរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ម៉ោងក្រោយទទួលទាន។