តាមទស្សនៈនៃគីមីសាស្ត្រជាតិកៃនទីនគឺអាស៊ីតអាមីនវាចូលរាងកាយពេលពិសារហើយវាក៏អាចត្រូវបានគេធ្វើសំយោគនៅក្នុងកោសិកាថ្លើមនិងតម្រងនោមផងដែរ។ អាហារដែលមានជាតិកានទីនីនមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដែលជាសាច់ទឹកដោះគោត្រី។ ការចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់រាងកាយ, carnitine penetrates ចូលទៅក្នុងសាច់ដុំ។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីដឹកនាំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងទំរង់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុង mitochondria នៃកោសិកាដើម្បីបម្លែងវាទៅជាថាមពល។ អវត្ដមាននៃជាតិកាល់នីនរាងកាយមិនអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទាល់តែសោះ។ អ្នកអាចធ្វើទារុណកម្មដោយបំពានដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មប៉ុន្តែនៅក្នុងអវត្ដមាននៃអាស៊ីតអាមីណូនេះនៅក្នុងរាងកាយការដុតខ្លាញ់នឹងមិនកើតមានឡើងទេ។ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់អាស៊ីដអាមីណូជួយរក្សាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។
ការដុតជាតិខ្លាញ់ L-carnitine ក៏មានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីព្រោះប្រភពថាមពលសំខាន់សម្រាប់បេះដូងគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃហើយការកែច្នៃរបស់វាទៅជាថាមពលគឺពឹងផ្អែកលើវត្តមាននៃអាស៊ីតអាមីននេះ។ Carnitine បន្ថែមលើការធ្វើនិយ័តកម្មនៃប្រព័ន្ធប្រសាទផងដែរ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាអាចពន្យឺតដំណើរការចាស់នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះការសង្ខេបពីមុខងារទាំងអស់របស់ carnitine យើងអាចកំណត់បានថាមុខងារនៃគ្រឿងផ្សំម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែករួមមាន:
- ប្រសិទ្ធិភាពការដុតជាតិខ្លាញ់;
- anabolic - ថែរក្សាសាច់ដុំនៅក្នុង tonus មួយនៅលើរបបអាហារអរគុណចំពោះការរក្សាប្រូតេអ៊ីនមួយ។
ជាអកុសលរាងកាយរបស់យើងខ្វះបរិមាណ carnitine ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវអាហារធម្មតា។ កិតជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមគឺប្រហែល 300 មីលីក្រាមដែលបរិមាណនេះត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ឆៅចំនួន 500 ក្រាម។ ហើយបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅនៃអាស៊ីតអាមីណូនេះនៅក្នុងផលិតផលនេះបានក្លាយជាតិចជាង 2 ដងតិច។ ខ្ញុំ។ វាបានបង្ហាញថាសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមធម្មជាតិនៃបំរុងទុកជាតិកាល់ស្យូមសូម្បីតែមនុស្សជាមធ្យមនឹងត្រូវស៊ីប្រហែល 1 គីឡូក្រាមសាច់ឆ្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក carnitine បានត្រឹមត្រូវ?
នៅក្នុងសំណួរនៃវិធីយក L-carnitine ឱ្យបានត្រឹមត្រូវជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទទួលយកការសិក្សា។ រយៈពេលនៃការចូលរៀនបន្តអាចជាមធ្យមពី 4 ទៅ 8 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវសម្រាកពីរសប្ដាហ៍ហើយបន្តយកថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមទៀត។ រហូតមកដល់ពេលនេះឧស្សាហកម្មអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាផ្ដល់នូវទម្រង់ធំបំផុតនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ carnitine ។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ, គ្រាប់ក្រអូប, ភេសជ្ជៈកីឡា, ការផ្តោតអារម្មណ៍និងសូម្បីសូកូឡាកីឡា។ នៅក្នុងប្រភេទមួយវាជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើឡ - កៃនីនគឺល្អប្រសើរជាងមុន។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាសារធាតុ L-carnitine ត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនជាងមុនប៉ុន្តែតាមក្បួនសារធាតុចម្រុះសារធាតុផ្អែមនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈដែលផលិតរួច។ លើសពីនេះទៀតតម្លៃសម្រាប់ផលិតផលនេះគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញថ្នាំគ្រាប់ការ៉នីទីននិងនៅពេលទិញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាសភាពដែលមិនគួរបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម។
កិតើកិតើ L-carnitine
ជាមធ្យមអត្តពលិកត្រូវយកពី 500 ទៅ 3000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយយោងតាមទំងន់រាងកាយ។ ចំពោះកម្រិតខ្ពស់វាមិនចាំបាច់ទេទោះបីជាការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបញ្ជាក់ថាការទទួលទានយូរក្នុងកម្រិតខ្ពស់រហូតដល់ 15 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមិនបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់នោះទេ។ នៅលើប្រអប់ឬធនាគារជាមួយនឹងថ្នាំដែលពួកគេបានសរសេរពីរបៀបដើម្បីយក carnitine ។ វាជាការល្អក្នុងការផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកម្រិតចែកពីរ (ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច) មុនពេលហ្វឹកហាត់។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំក្អែលីននៅលើក្រពះទទេនោះទេ។ វាគឺជាអាមីណូអាសុីតហើយវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អតិសុខុមប្រាណ។
ហើយសូមចាំថា carnitine មិនជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនហើយផ្លាស់ទីតិចតួច។ នេះគឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយដល់ការហ្វឹកហាត់និងរបបអាហារដែលនឹងជួយបង្កើនល្បឿនដល់គោលដៅប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសអ្នកនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។