លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង

ពិតណាស់វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលលើសពីនេះទៅទៀតដើម្បីរកវាឱ្យទៀងទាត់។ ការងារផ្ទះនិងគ្រួសារហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្នើសុំការកំសាន្ដតិចតួច ... អ្នកអាចសរសេរខិត្តអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាពប៉ុន្តែជំហានដ៏ម៉ឹងម៉ាត់នឹងនៅតែជារបស់អ្នក - អ្នកនឹងរកឃើញឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងខ្លួនអ្នកឬមិនមែន។ បន្ទាប់មកពាក្យទាំងអស់នឹងត្រូវបាននាំអោយ។

នៅពេលនិយាយដល់បញ្ហានៃអ្នកជំងឺអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដល់ ការហាត់ប្រាណ មួយចំនួនដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងកងនិង "ចោទប្រកាន់" ពីអាគីណូ។ ដែលមនុស្សណាម្នាក់នឹងឆ្លើយថាគាត់កំពុងឈរជើងរបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃរហូតទាល់តែឈប់នៅពេលឈរនៅម៉ោងមមាញឹកគាត់នឹងទៅដល់កន្លែងដឹកជញ្ជូនសាធារណៈសម្រាប់ការងារខណៈពេលរត់ចេញទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់និងត្រលប់មកវិញ ... ទាំងអស់ក្នុងពេលប្រញាប់និងរត់ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ មានចលនាដូចគ្នាដែលមានប្រយោជន៍។

យើងនឹងព្យាយាមពន្យល់អ្នកអំពីអ្វីកើតឡើងចំពោះឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃនិងបង្ហាញពីរបៀបអភិវឌ្ឍឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយប្រើលំហាត់ដែលពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។

ជីវិតត្រឡប់មកវិញ

នៅចុងថ្ងៃធ្វើការឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 1 ទៅ 2 សង់ទីម៉ែត្រពីភាពតានតឹងថេរ (ការឈរយូរនិងការអង្គុយយូរ) កិច្ចសន្យាឆ្អឹងខ្នងហើយអ្នកមិនធ្វើឱ្យពួកគេខាតបង់។ ឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អគឺការពត់បីដែលមានន័យថាមាត់ស្បូនរោមនិងដំបៅ។ ខ្នងខ្នងរបស់យើងមាន 24 ឆ្អឹងកងនិងឌីសដែលមានពាសពេញរវាងពួកវា។ ឌីសទាំងនេះត្រូវបានដេរឡើងបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងកងជិតមកជិតពេក។

នៅពេលដែលមានជំងឺនៅតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់ឆ្អឹងខ្នងបន្ទុកលើការកើនឡើងពីរផ្សេងទៀតហើយតាមនោះពួកគេក៏ធ្លាក់ខ្លួនឈឺដែរ។ ហើយមុខងាររបស់សរសៃចងនិងសាច់ដុំគឺដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើត្រលប់ក្រោយមិនបានហ្វឹកហាត់ហើយអ្នកមិនគិតពីវិធីពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនោះទេពួកគេសន្លប់និងឆ្អឹងកងឈឺពីការផ្ទុកលើស។

ការពង្រឹង

លំហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងគួរមានថាមពលនិង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រួមទាំងលំហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៅទៀតចំណុចចុងក្រោយគឺសំខាន់បំផុតព្រោះវាជាផ្នែកបន្ថែមដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឌីសអ័រវែរបែរ។

លំហាត់

លំហាត់ស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងក៏នឹងបម្រើជាការសំរាកលំហែដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរ។

1. យើងអង្គុយចុះកែងជើងដោយដកដង្ហើម - លើកដៃយើងឡើងខណៈដែលយើងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំឆ្អឹងហើយដកចេញ។
2. IP - នៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, ជាមួយស្រោមជើងយើងបានសម្រាកនៅជាន់នេះ, រុញដៃនិងជើងរបស់យើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋដើម្បី "muzzle" ឆ្កែចុះ។ យើងកោងហើយបន្ទាប់មកបត់ខ្នងយើងត្រឡប់ទៅដៃត្រង់។ យើងបើកទ្រូងយើងរង់ចាំមើល។ យើងដកដង្ហើមហើយត្រលប់ទៅឆ្កែវិញ។ ផ្លាស់ទីដោយរលូនពីទីតាំងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។
3. យើងបន្ទាបអាងត្រគាកនៅលើឥដ្ឋជង្គង់ពាក់កណ្តាលនៅពីមុខយើងដៃដែលលាតសន្ធឹងលើក្បាល។ នៅលើការដង្ហើមចេញ, យើងចាប់នៅជើងរបស់យើង, ជំរុញឆ្អឹងខ្នងចូលក្នុងខ្លួនយើង, និងទ្រូងរបស់យើងឡើង។ នៅលើការដង្ហើមចេញយើងឱនជើងរបស់យើងនិងបំបាត់ដោះរបស់យើងឱ្យជាប់ជើងយើង។ ដោយមានជើងរបស់យើងបន្តិចបន្តួចយើងរមៀលម្ដងទៀតនៅក្រោមការបំផុសគំនិតនិងសម្រាកនៅលើការដកដង្ហើម។ បត់ជើងទាំងស្រុង, ពត់កោងឆ្អឹងខ្នងនិងលិចទៅជើង។
4. យើងវាយខ្នងរបស់យើងដោយលើកដៃរបស់យើងឡើងហើយដកចេញនូវជើងរបស់យើង។ យើងអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងស្វិតស្វាញពីទីតាំងមួយទៅជួរមួយទៀត។ ជួសជុលចំណោទយើងយកសម្រាប់ជើង។
5. យើងលាតដៃរបស់យើងឡើងយើងដាក់ខ្លួនយើងនៅពីក្រោយខ្លួនយើងយើងឈរនៅជើងរបស់យើងរឹតបន្តឹងគូទរបស់យើងរុញខ្លួនយើងឡើង។ យើងទៅចុះដោយមានខ្យល់ដង្ហើមចូលដែលពួកគេលាតឡើងហើយធ្វើម្តងទៀតនូវការបង្កើតធ្នូប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជើងខាងស្តាំ។ យើងពត់ជើងយើងដាក់ជើងនៅលើភ្លៅខាងឆ្វេងនៅលើដង្ហើមចេញដែលយើងធ្វើឱ្យស្រស់។ យើងត្រឡប់មកវិញ: យើងលាតសន្ធឹងជើងរបស់យើងយើងធ្លាក់។ ដកដង្ហើមបានលិចដល់ជើងរបស់ពួកគេស្រូបនិងដាក់ដៃលើយើងដោយរុញចេញនិងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅជើងទីពីរ។
6. ការរុញដៃពីលើកំរាលព្រាលត្រូវបានលើកហើយយើងចាប់ជង្គង់របស់យើង។ យើងធ្លាក់ពីលើឥដ្ឋវិញ។ យើងបានយកដៃដោយជើង, នៅលើការស្រូបយករុញត្រគាកឡើងលើ។ យើងដាក់បាតដៃនៅក្រោមចង្កេះហើយដើរទៅមុខ។ យើងត្រឡប់មកវិញដោយជើងរបស់យើងហើយលើកឡើងពួកគេ។ បន្ទាប់មកលើកជើងទាំងពីរនៅពេលតែមួយ។
7. យើងលុតជង្គង់របស់យើងហើយទៅខាងឆ្វេង។
8. យើងរមៀលនៅលើត្រឡប់មកវិញ, ត្រឡប់មកវិញ។
9. អង្គុយចុះ, ជើងហូរចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាល losus, inhale, exhale ។