របបអាហារគឺជារបបអាហារដែលផ្អែកលើការបដិសេធផលិតផលដែលមានប្រភពដើម។ វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយកែលំអរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
របបអាហារ Lenten សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
គ្រាន់តែចង់និយាយថាវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សារបបអាហារបែបនេះឱ្យបានយូរទេព្រោះទោះជាយ៉ាងណារង្វង់សាច់សត្វនិងប្រូតេអ៊ីនសត្វចាំបាច់សម្រាប់ការងារធម្មតានិងពេញនិយមរបស់រាងកាយ។ មានក្បួនជាច្រើន, របបអាហារគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ដែលមានតម្លៃពិចារណា។ ដំបូងម៉ឺនុយមិនគួរមានផលិតផលដែលមានធាតុផ្សំនៃប្រភពដើមឡើយ។ ទី 2 អ្នកត្រូវញ៉ាំប្រភាគតិចជាង 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលនឹងមិនមានអារម្មណ៍ អត់ឃ្លាន ទេ។ ទីបីវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ វាគឺជាសិទ្ធិក្នុងការចេញទៅក្រៅជាមួយនឹងរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់មួយដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នោះគឺបន្តិចម្តងបន្ថែមផលិតផលដែលទាក់ទងទៅនឹងហាមឃាត់។ ក្នុងករណីដែលអ្នកចង់រក្សាទំងន់រយៈពេលយូរនិងបន្តបាត់បង់ទំងន់នោះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍វាគួរឱ្យពិចារណាលើអនុសាសន៍ទាំងនេះក៏ដូចជាទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឧទាហរណ៍ដែលមានស្រាប់។
ជម្រើសទី 1:
- អាហារពេលព្រឹក : ដំឡូងដុតនំ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាពងទានិងពងមាន់និងកាហ្វេឬតែ។
- អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់ផ្លែប៉ោម, ទឹកឃ្មុំនិង ខាត់ណា , ផ្នែកមួយនៃស៊ុបផ្សិតដោយគ្មានដំឡូង។
- អាហារសម្រន់ : ស្ពផ្អែមនៅលើទឹកនិងផ្លែប៉ោម;
- អាហារពេលល្ងាច : ខ្ជិលស្ពឹកខ្ជិលជាមួយផ្សិតនិងតែ។
ជម្រើសទី 2:
- អាហារពេលព្រឹក : stews ដោយគ្មានផ្សិត butter, នំប៉័ងពីនំបុ័ងខ្មៅនិងតែ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ស៊ុបបន្លែជាមួយចំណិតមួយ;
- អាហារសម្រន់ : salad បន្លែរដូវវស្សាជាមួយទឹកឃ្មុំ, ជាមួយគ្រាប់;
- អាហារពេលល្ងាច : បបរជាមួយ prunes និងតែ។
ជម្រើសទី 3:
- អាហារពេលព្រឹក : porridge មីកែលជាមួយល្ពៅ chopped និងផ្លែប៉ោមនិងតែ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : borsch ជាមួយផ្សិត, salad និង 100 ក្រាមនៃស្រាស្ងួត;
- អាហារសម្រន់ : ragout ជាមួយផ្សិតនិង compote;
- អាហារពេលល្ងាច : បន្លែឆ្អិននិងផ្លែប៊ឺរី។