ផ្លែព្រូនគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នានៅពេលដែលអ្នកស្រកទំងន់ស្រស់ដូចជាផ្លែឈើស្ងួតនិងសមាសធាតុនៃអាហារផ្សេងទៀត។
នៅក្នុងការលិចអាស្រ័យលើពូជដែលមាន 46-49 កាឡូរីក្នុង prunes 240 កាឡូរីនិងក្នុង plum compote 96 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ ដំណាលគ្នានេះដែរផលិតផលទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធិភាពឡាវនិងទឹកនោមតិចតួច, ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់។
ថ្វីបើមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយក៏អ្នកចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក prunes មួយចំនួនមុនពេលទទួលទានអាហារហើយវាអាចជួយកាត់បន្ថយចំណីអាហារបានច្រើនដងនិងបង្កើនដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
របបអាហារនៅលើ Plums សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
របបអាហារនៅលើ plums សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ដូច្នេះរឿងដ៏សំខាន់នៅក្នុងម៉ឺនុយនេះគឺយ៉ាងជាក់លាក់ផលិតផលនេះ។ ជាការពិតណាស់, អ្នកសួរ, របៀបមួយអាចបរិភោគតែ plum មួយ?
នេះហើយមិនត្រូវការទេពីព្រោះរបបអាហារនៅលើ plum អាចផ្សំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានសុខភាពល្អ។
មួយម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃសម្រាប់របបអាហារ plum មួយ:
- អាហារពេលព្រឹក ។ Oat flakes ចាក់ទឹករំពុះនិងបន្ថែមបំណែក 4-5 នៃ prunes ។
- ហួស ។ អ្នកអាចប្រើ plums ស្រស់នៅក្នុងបរិមាណណាមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ សាំងវិចមួយដែលធ្វើពីនំប៉័ងខ្មៅដែលគ្របដណ្តប់ជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែលកំទេចដោយផ្លែ prunes និង Walnut ។
- អាហារសម្រន់ទីពីរ ។ សម្រាប់ការញ៉ាំបន្ទាប់សូមរៀបចំទឹកដោះគោយ៉ាអួពី 1 ភាគរយនិងផ្លៃផ្លៃ (prunes) ដោយកាត់គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- អាហារពេលល្ងាច ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមឱ្យខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអំបិលនិងគ្រាប់អំបិល។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញដើម្បីសម្អាតជាតិពុលនិងស្លាករបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាត្រូវបានតម្លើងដោយរបបអាហារនៅលើផ្លែចានហើយអ្នកមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានហើយញ៉ាំតែផ្លែឈើមួយនោះទេ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់បានលឿនសូមសាកល្បងរបបអាហារនៅលើផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៉ោមដែលមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។
ដោយប្រើរបបអាហារបែបផ្លែឈើសូមកុំភ្លេចប្រើផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិចដូចជា kefir ឈីសនិងឈីសដែលពួកគេជួយរំលាយសារជាតិដែលមានប្រយោជន៍និងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែលវាមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការកម្រិតកាឡូរី។