របបអាហារល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនទំនងត្រូវបានគេហៅថាមានប្រយោជន៍ត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវជាទូទៅ។ អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់យឺត ៗ វាស់វែងនិងមនសិការប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺល្អនៅពេលមានពេលវេលាស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយថ្ងៃស្អែកអ្នកមិនចាំបាច់សំរាកនៅល្ងាចដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀតទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើរាល់ពេលល្ងាច - សំខាន់បំផុត។ ដូច្នេះយើងកំពុងស្វែងរករបបអាហារល្អដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចូរពិភាក្សាអំពីរបៀបជ្រើសរើសជម្រើសល្អបំផុត។

ពណ៌

ជាទូទៅគំនិតនៃរបបអាហារដ៏ល្អនិងឆាប់រហ័សមានន័យថារបបអាហារតែម្នាក់ឯងពោលគឺការសម្រកទម្ងន់លើផលិតផលដែលលេចធ្លោជាងគេ។ នៅទីនេះមិនត្រូវមើលលទ្ធផលដែលបានពិពណ៌នាជាដំបូងសូមជ្រើសរើសរបបអាហារតែមួយគត់និងផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តបើមិនដូច្នេះទេការវិភាគនិង ភាពតានតឹង ដ៏គួរអោយខ្លាច គឺ មិនអាចចៀសវាងបានទេ។ អ្នកអាចជ្រើសយកផ្លែប៉ោម, buckwheat, kefir, ប៉េងប៉ោះនិងរបបអាហារផ្សេងទៀត។

ចានសម្រាប់របបអាហារដ៏ល្អនិងមានប្រសិទ្ធិភាពគួរតែមានភាពងាយស្រួលនិងរីករាយក្នុងការរៀបចំ។ អ្នកនិងភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដូច្នេះកុំខ្វល់នឹងនៅក្នុងផ្ទះបាយ។

របបអាហារពិធីបុណ្យ

របបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរបំផុតប៉ុន្តែធានានូវការកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះដោយ 1-2 សង់ទីម៉ែត្រក្នុង 1 ថ្ងៃ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក!

ម៉ឺនុយរបស់អ្នក:

• ផ្លែប៉ោម - 1/2 គីឡូក្រាម
• lemon - 1 ដុំ;
• សាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់ - 200 ក្រាម;
• នំប៉័ងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល - 3 កុំព្យូទ័រ PC ។

នោះជាអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងនឹងមិនហៅការសម្រកទម្ងន់នេះមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចាំបាច់ណាស់ប្រើវាសម្រាប់សុខភាព។

ម៉ូដែលរបបអាហារ

គំរូរបបអាហារ - នេះគឺជារបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេប្រើមុនពេលការបង្ហាញនិងការបាញ់ប្រហារដើម្បីយកកំហុសនៃជីវិតដោយឥតគិតថ្លៃ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរតែបរិភោគស៊ុតចៀន 1 តែបៃតង ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - 200 ក្រាមសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់តែបៃតង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (150 ក្រាម) និងតែបៃតងដែលមិនបានពិសារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចងចាំថារបបអាហាររហ័សបង្អាក់ការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកពីព្រោះពួកគេផ្តល់សញ្ញាមួយដល់រាងកាយអំពីភាពអត់ឃ្លានយូរអង្វែង។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំក្នុងរបៀបធម្មតារាងកាយចាប់ផ្តើមផ្ទុកខ្លាញ់ដោយការភ័យខ្លាចជាមួយនឹងភាពរីករាយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ហើយនេះមានន័យថាមិនត្រឹមតែការវិលត្រឡប់នៃគីឡូក្រាមដែលបាត់នោះទេប៉ុន្តែក៏ជាសំណុំនៃទម្ងន់ថ្មីធំជាងមុនផងដែរ។