តារាងមុខម្ហូបតារាងលេខ 9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានភាពធ្ងន់ធ្ងរស្រាលនិងមធ្យម។ គោលបំណងចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាមុមនីយកម្មមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុន្តែនេះដោយសារតែការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកាត់បន្ថយ កូឡេស្តេរ៉ូល សម្ពាធនិងបំបាត់ការហើម។
បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍តារាងលេខ 9
អ្នកជំនាញអនុញ្ញាតឱ្យរបបអាហាររបស់ពួកគេបង្កើតដោយឯករាជ្យដែលសំខាន់បំផុតពិចារណាលើគោលការណ៍និងក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសនេះ:
- អាហារ№ 9 មានកាឡូរីទាបនិងក្នុងមួយថ្ងៃវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំពីឆ្នាំ 1900 ដល់ 2300 គីឡូក្រាម។ តម្លៃនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងខ្លាញ់សត្វ។ BJU សម្រាប់មួយថ្ងៃមើលទៅដូចនេះ: ប្រូតេអ៊ីន - 100 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 80 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត - 300 ក្រាមមួយផ្សេងទៀតគួរកំណត់បរិមាណអំបិលដែលបានប្រើ។ មួយថ្ងៃគួរផឹកប្រហែល 1,5 លីត្រទឹក។
- នៅក្នុងតារាងចំណីអាហារតារាងលេខ 9 មិនគួររាប់បញ្ចូលអាហារដូចខាងក្រោមនេះទេដូចជាបង្អែមនំម្សៅទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់និងទំពាំងបាយជូរស្រូវប៉ាស្តាសាច់ក្រកក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិអំបិលស្រួចនិងជក់បារី។ ការលះបង់គឺចាំបាច់ពីផ្លែឈើផ្អែមភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងនិងជាតិកាបូនក៏ដូចជាពីត្រីអំបិលនិងខ្លាញ់ទឹកជ្រលក់ម្ហូបអាហារកំប៉ុងនិង caviar ។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការដុតនំនិងការហូប។ ការចៀនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
- ការញ៉ាំបង្អែមត្រូវបានគេអនុញ្ញាតប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិនចេញពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយនៅពេលផ្អែមប្រើទឹកឃ្មុំឬ ស្ករជំនួស ។
- ការបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នៃតារាងរបបអាហារលេខ 9, សូមចំណាំថាបន្ថែមពីលើអាហារមូលដ្ឋានអ្នកត្រូវតែរួមបញ្ចូលអាហារសម្រន់ពីរបន្ថែមទៀត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលផ្នែកខ្លះតូច។
- វាជាការល្អបំផុតដែលផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលដែលមានវីតាមីនជាច្រើនជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងសារធាតុ lipotropic ។
ឧទាហរណ៏នៃម៉ឺនុយរបបអាហារតារាងទី 9
ជម្រើសទី 1:
- ព្រឹក : ដុំមួយនៃ casserole curd;
- អាហារសម្រន់ : ពីរផ្លែប៉ោម;
- អាហារពេលល្ងាច : ផ្នែកមួយនៃស៊ុបត្រី, buckwheat នៃ buckwheat និងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នានៃ goulash;
- អាហារសម្រន់ : ស៊ុតឆ្អិនរឹង។
- អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់បន្លែនិងកន្សែងពីរមុខ។
ជម្រើសទី 2:
- ព្រឹក : ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារ, ឈីក្រុមគ្រួសារទាបជាតិខ្លាញ់និងកាហ្វេ;
- អាហារសម្រន់ : ទឹកដោះគោមួយកែវ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែមួយបំណែកនៃសាច់ឆ្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ Jelly;
- undershot : ផ្លែប៉ោម;
- អាហារពេលល្ងាច : ត្រីដែលដុតជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោ, ស្ករ schnitzel និងតែ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹក kefir ។
