Monodiet សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

Monodiet សម្រាប់ 7 ថ្ងៃហៅផងដែរថា 7 petals គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតជារូបរាងស្រស់ស្អាតនិងកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។ គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីបញ្ឈប់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនិងធ្វើតាមការផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត។

គោលការណ៍ mono-diet 7 petals

ការញ៉ាំអាហាររហ័សនៃផ្កាចំនួន 7 ដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃរលាករហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់លើស។ វាត្រូវបានចងក្រងដោយអ្នកឯកទេសជនជាតិស៊ុយអ៊ែតលើអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពលោក Anne Johansson ។

របបចំណីអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មាន 7 ប្រភេទគឺមាន 7 មុខរបបអាហារអាំងតេក្រាល (ការហាមឃាត់ការបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀត) ដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងលំដាប់ដែលបានណែនាំ:

• ត្រី - ពី 500 ក្រាមនៃត្រីនិងអាហារសមុទ្រដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចធ្វើស៊ុប, ដំឡូង mashed, ទំពាំងបាយជូរ, cutlets ; ត្រីក៏អាចត្រូវបានដុតឬដាក់ចេញ;
• បន្លែ - 1-1.5 គីឡូក្រាមនៃបន្លែពណ៌បៃតងដែលមិនមែនជាម្សៅនៅថ្ងៃនេះអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅនិងក៏រំពុះ, ដុតនំឬ simmer;
• សាច់មាន់ - សម្រាប់មួយថ្ងៃវានឹងយកសាច់ប្រហែល 500 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន, ដុតនំឬចំហុយ;
• ធញ្ញជាតិ - អនុញ្ញាតឱ្យ 200 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិណាមួយអាចត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកឬទឹកឆ្អិន, ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចអាចមានភាពខុសគ្នា;
• curd - 500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham និង 400 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោឬ yoghurt ដោយគ្មានការបន្ថែមគឺត្រូវបានអនុញ្ញាត;
• ផ្លែឈើ - នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចបរិភោគបាន 1,5 ក្រាមនៃផ្លែឈើលើកលែងតែកាលបរិច្ឆេទ, ចេកនិងទំពាំងបាយជូ;
• ផឹក - នៅថ្ងៃនេះវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមតែផឹកទឹកប៉ុណ្ណោះ។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 3 ផ្នែក - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ពីពួកវាអ្នកអាចចំអិនម្ហូបដែលអាចធ្វើបានប៉ុន្តែកុំប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីប្រើប្រាស់ប្រេងស្ករសផលិតផលម្សៅជាតិអាល់កុល។ ផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹកតែបៃតងឬតែរុក្ខជាតិ។

បន្ទាប់ពី 7 ថ្ងៃនៅលើ mono របបអាហារនៃ 7 petals គួរតែផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារប្រភាគដោយចូលចិត្តផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានគេប្រើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប៉ុន្តែក្នុងភាពខុសគ្នាជាច្រើន។ អ្នកអាចចម្អិនឧទាហរណ៍ អង្ករជាមួយបន្លែ សាច់មាន់ជាមួយក្រូចជាដើម។ អ្នកនៅតែត្រូវដកចេញនូវអ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់នៅក្នុងរបបអាហារ។ សារពាង្គកាយដែលទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដើម្បីចំណាយខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនឹងបន្តបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសសប្តាហ៍ 3-4 ។ បន្ទាប់ពីនោះរបបអាហារតែម្នាក់នៃផ្កាចំនួន 7 អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

Contraindicated mono - របបអាហារនៃ 7 petals ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅ, មនុស្សដែលមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal និងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត, ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងនិងបង្កើនភាពតានតឹង។