រលូន - ជាភាសាអង់គ្លេសមានន័យថា "មានសុខភាពល្អ" ។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិនេះមានផ្លែឈើនិងផ្លែលឿងនិងបន្លែពេលខ្លះ។ ចូរស្វែងយល់ជាមួយអ្នកពីរបៀបផលិតផ្លែឈើ។
រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែឈើ smoothies
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 3 បំណែក;
- ផឹកទឹកយ៉ាអួ - 500 មីលីលីត្រ;
- ផ្លែគីវី - 4 គ្រាប់។
- mint ស្រស់ - 25 ក្រាម។
ការរៀបចំ
ចេកនិងគីវីត្រូវបានលាប។ Mint ត្រូវបានលាងហើយយើងបំបែកស្លឹកពីដើម។ ផ្លែកាត់ទៅជាបំណែកធំនិងដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយអំបិលចូលទៅក្នុងចានជ្រៅមួយ។ បន្ទាប់មក whisk គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយ blender មួយរហូតដល់រលូន។ បន្ថែម ទឹកដោះគោទឹកដោះគោច្រើន ហើយ ញ៉ាំ ម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលមួយនាទីទៀតនោះគឺជាបង្អែមឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អហើយ!
ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើ
គ្រឿងផ្សំ:
- ស្វាយ - 1 ដុំ;
- raspberries ស្រស់ - 1 ធាតុ;
- oatmeal - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
ដើមស្វាយនិងផ្លែត្រសក់ត្រូវបានលាងសម្អាត។ Pulp ផ្លែស្វាយចូលទៅក្នុងកែវបន្ថែម berries, ចាក់ខ្លាញ់ oatmeal មួយចំនួននិង whisk អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយ blender មួយរហូតដល់រលូន។ បន្ទាប់មកសូមប្រុងប្រយ័ត្នចាក់ទឹកផ្លែឈើចូលក្នុងកែវហើយដាក់វានៅលើតុ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ smoothies ផ្លែ?
គ្រឿងផ្សំ:
- ស្វាយ - 1 ដុំ;
- ទឹកដោះគោវ៉ានីន - 0,5 ។
- ទឹកផ្លែឈើចំណង់ចំណូលចិត្តប្រមូលផ្តុំ - 0.5 តារាង;
- ទឹក - 0.5;
- ទឹកកក។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយលាយផ្សិតផ្លែមុចទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកផ្លែឈើដែលមានទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់មកចាក់នៅក្នុងទឹកនិងបោះទឹកកក។ ឆែកម្តងទៀតរហូតទាល់តែរលូននិងបំរើភ្លាមៗ។
ផ្លែក្រូចផ្លែឈើពីចេក
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកដោះ - 1 ធាតុ;
- ចេក - 1 ដុំ
- ទឹកឃ្មុំ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ឈីក្រុម Fulham - 0,5 tbsp ។
ការរៀបចំ
ដូច្នេះដើម្បីបង្កើតផ្លែក្រូចផ្លែចេកត្រូវបានសំអាតហើយកាត់ជាច្រើនផ្នែក។ បន្ទាប់មកបន្ថែមបំណែកទៅ blender នេះចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោនិង whisk យ៉ាងហ្មត់ចត់។ បន្ទាប់មកបោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលនៅសល់ហើយចាក់ម្តងទៀតរហូតដល់ទទួលបានភេសជ្ជៈដូចគ្នា។ ភ្លាមយើងចាក់ស្រាក្រឡុកជាលទ្ធផលចូលទៅក្នុងកែវហើយរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិនិងក្លិនរបស់វា។
រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែឈើ smoothies នៅក្នុង blender មួយ
គ្រឿងផ្សំ:
- ផឹកទឹកយ៉ាអួ - 300 មីលីលីត្រ;
- avocados - 1 ដុំ;
- ផ្លែគីវី - 2 កេស។
ការរៀបចំ
ផ្លែបឺរៈ លាងសម្អាតដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីបំពង់កយកដុំថ្មនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ ឃ្មុំត្រូវបានទឹកនាំទៅសម្អាតនិងកាត់ចោលក្នុងគូបធំ ៗ ។ បនាប់មកដាក់ផ្លឈើក្នុងចានរបស់អណ្ណូងចញហើយបំបកវា។ បន្ទាប់ពីនោះចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោផឹកនិង whisk ម្តងទៀតទៅស្ថិរភាពដូចគ្នា។ យើងចាក់ស្រាក្រឡុកទៅក្នុងវ៉ែនតាបន្ថែមទឹកកកនិងបម្រើតុភ្លាមៗ។
ផ្លែឈើ smoothie smoothie ជាមួយ pomegranate
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 5 ដុំ
- pomegranate - 0.5 កុំព្យូទ័រ PC;
- គីវី - 1 ដុំ
- ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- persimmon - 1 pc ។
ការរៀបចំ
យើងលាងចានចេកកាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់បន្ថែមវាទៅចាននៃម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវតិចតួច។ វាយដាក់ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងល្បឿនលឿនរហូតដល់រលោង។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរម៉ាស់ទៅក្នុងកែវនិងកម្រិត។ Persimmon លាងសម្អាតដោយប្រុងប្រយ័ត្នយកដើមដែលកាត់ទៅជាបំណែកតូចៗហើយក៏កិនម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីភាពដូចគ្នាដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួច។ ប្រសិនបើមានឆ្អឹងនៅក្នុងខួរក្បាលនោះយើងយកវាចេញជាលើកដំបូង។ បនាប់ពីនះផាស់ប្តូរកាកសំណល់ចញពីស្បកលើស្បកចស់។ Kiwi ត្រូវបានជម្រះ, កាត់ទៅជាបំណែកនិងដាក់ចូលទៅក្នុងចានលាយ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំដែលនៅសល់ហើយបែងចែករហូតដល់រលោង។ យើងបានរីករាលដាលដំឡូងដែលបានម៉ដ្ឋនៅលើខោមមុន,
ផ្លែក្រូចផ្លែឈើពីផ្លែឪឡឹក
គ្រឿងផ្សំ:
- Melon - 300 ក្រាម
- កំបោរ - 0,5 បំណែក;
- lemon - 0,5 បំណែក;
- mint ស្រស់ - 0.5 ធ្នឹម។
ការរៀបចំ
Melon ត្រូវបានទឹកនាំយ៉ាងល្អ peeled និងកាត់ទៅជាបំណែក។ យើងបានរាលដាលវាចូលទៅក្នុងធុងរបស់ម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមស្លឹកម៉ាន់ដើម្បីច្របាច់ទឹកចេញពីផ្លែក្រូចហើយលាប់វាឱ្យបានល្អរហូតទាល់តែមានម៉ាស់ដូចគ្នា។ យើងចាក់ចេញនូវរសជាតិរលោងនៅលើកែវហើយបម្រើភ្លាម!