ពិតជានិទាឃរដូវ!
ជាការពិតត្រង់,
ដោយ girlish ដ៏ស្រស់ស្អាត,
តាមរយៈការអត់ធ្មត់របស់ព្រះ។
Sergey Dariy
វាដល់ពេលត្រជាក់ហើយអារម្មណ៍នៃរដូវរងាដ៏ក្រៀមក្រំ។ និទាឃរដូវរលូនភ្ញាក់ឡើងដាស់ជីវិតទាំងអស់ពីការគេងហើយបំពេញជុំវិញទាំងអស់។
ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីគិតពីរបៀបដើម្បីនាំយកសារពាង្គកាយនេះទៅតាមលំដាប់បន្ទាប់ពីការដេកលក់, របៀបបាត់បង់ផោនលើសពីព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាប់បន្សំនិងពិធីបុណ្យល្អនៅរដូវក្ដៅគឺនៅជុំវិញជ្រុងវាជាពេលសំរាកនិងវិស្សមកាល។ ដើម្បីនាំមកនូវតួលេខនៅក្នុងលំដាប់នឹងជួយរបបអាហារនិទាឃរដូវ។
ដោយសាររាងកាយមានលក្ខណៈប្លែកនៅពេលនៃឆ្នាំនេះដើម្បីកម្ចាត់ក្រាមដែលមិនចាំបាច់នោះរបបអាហារនឹងមានពន្លឺនិងរលូនគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្នាក់នៅរបស់អ្នកអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់លើសពី 10 ទៅ 15 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ បរិមាណនៃការបាត់បង់គីឡូក្រាមក៏អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយនិងទម្ងន់ដំបូងផងដែរដោយសារអ្នកដែលមានទម្ងន់កើនឡើងជិតសម្រកទំងន់យឺតជាងអ្នកដែលមានកម្រិតធំជាងធម្មតា។ ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនិទាឃរដូវគឺដោយសារតែមិនត្រឹមតែរបបអាហារពិសេសដែលក្នុងនោះផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែភាគច្រើន, ប៉ុន្តែក៏មានរយៈពេលរបស់វា។ ចាប់តាំងពីរបបអាហាររយៈពេលខ្លីភាគច្រើនផ្តល់លទ្ធផលរយៈពេលខ្លី។ របបអាហារនិទាឃរដូវនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាព, លាងសម្អាតជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលផោនដែលបាត់បង់នឹងចាកចេញពីអ្នករយៈពេលយូរ។
ដូច្នេះចូរយើងមើលថាតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលល្អជាងក្នុងការប្រើក្នុងរបបអាហារ។ បញ្ជីនៃរបបអាហារនិទាឃរដូវដែលត្រូវបានធ្វើដោយឯករាជ្យអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែរួមមានផលិតផលដូចខាងក្រោម: បន្លែស្រស់និងឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិននិងសាច់មាន់ (ប្រភពប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច។ បន្លែក៏អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងទម្រង់នៃការ salads ជាច្រើននិង vinaigrettes អ្នកអាចពន្លត់និងចំអិនសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយចំអិនស៊ុបបន្លែ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិខ្លាញ់មួយកែវនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។ សូមជៀសវាងពីសាច់ជ្រូកសាច់គោសាច់គោហឹរភាយនិងអាហារបំពង។
ចំនួននៃអាហារគួរតែត្រូវបាន 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, មានត្រូវការមុនពេលអារម្មណ៍នៃការ satiety ប៉ុន្តែមិនបរិភោគ។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើវាត្រូវការអ្វីខ្លះ។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកមិនមែនជាតិកាបូននិងទឹកច្របាច់ស្រស់។
និទាឃរដូវរបបអាហារសំដៅទៅលើរបបអាហារវីតាមីននិងមានប្រសិទ្ធិភាពជម្រះ។