មិនថាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ថ្មីប៉ុន្មានត្រូវបានបង្កើតឡើងនោះទេអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារយល់ស្របថាចំនួនកាឡូរីចាស់មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់របបអាហាររបស់អ្នកតិចជាង 1000 កាឡូរីអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលជាតិខ្លាញ់អាហារក្លែបនិងមានគ្រោះថ្នាក់អ្នកមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេ។ របបអាហារ "1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធានាបាននូវភាពខុសគ្នាធំបំផុតនៃរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
របបអាហារដែលផ្អែកលើការរាប់កាឡូរី
វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាននិងបញ្ចុះទម្ងន់គឺជាការចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុអាហារូបត្ថម្ភ។ ខ្ញុំ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអ្នកសរសេរហើយឈប់នៅប្រហែល 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ - បន្ទាប់ពីនោះទៅទឹកនិងទឹកតែគ្មានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតតិចតួចអំពីផលិតផលអ្វីដែលជាកាឡូរីអ្នកនឹងងាយស្រួលប្រើប្រាស់ហើយប្រព័ន្ធនេះនឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯងសាច់ឈីសបន្លែបៃតងនិងស៊ុបអ្នកនឹងញ៉ាំល្អក្រចកសក់និងស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែល្អប្រសើរហើយសំខាន់បំផុតអ្នកនឹងមានស្ថេរភាពនិងគ្មានទំងន់បាត់បង់ទំងន់។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ផលិតផលខ្លាញ់ឆ្អិនចាញ់និងនំបុ័ងគ្រប់ប្រភេទ (ជារៀងរាល់ថ្ងៃមាននំកាឡូរី 400-600 កាឡូរីដែលស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារសម្រាប់មួយថ្ងៃដែលមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានភាពអត់ឃ្លាននៅសល់នៃថ្ងៃដែលមិនល្អ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីមិនត្រូវបានហាមឃាត់នោះទេប្រសិនបើអ្នកឧទាហរណ៍នៅពេលថ្ងៃអ្នកនឹងផឹកតិចតួចនិងបរិភោគបន្លែស្រស់ៗ។
របបអាហារសម្រាប់ 1000 កាឡូរី: ម៉ឺនុយ
ការរាប់កាឡូរីហាក់ដូចជាមនុស្សជាច្រើនមានភាពស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីចំនួន 1000 បានណែនាំជម្រើសមួយផ្សេងទៀត: អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូននូវជម្រើសផ្សេងគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលក្នុងនោះតម្លៃកាឡូរីត្រូវបានគណនារួចហើយ។
ជម្រើសទី 1
- អាហារពេលព្រឹក - ពងពីពង 1 ដុំមួយនំបុ័ងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 គឺកែវ 1% kefir ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបស្ព, borsch, pickle, ត្រចៀក (ស្រេចចិត្ត) - 300 ក្រាម។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ឈីសឈីស។
- អាហារពេលល្ងាច - ជើងមាន់ + ស្ពៃក្តោប (ផ្នែកមធ្យម) ។
ជម្រើសទី 2
- អាហារពេលព្រឹក - 7 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ oatmeal ជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។
- អាហារពេលព្រឹក គឺជាឈីក្រុមគ្រួសារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ស្ព 300 ក្រាមនៃស៊ុប។
- អាហារសម្រន់ គឺជាផ្លែប៉ោម។
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកសាច់គោ + buckwheat (ជាចំណែកមធ្យម) ។
អ្នកអាចគណនាខ្លួនឯងបានច្រើនជម្រើសប្រសិនបើអ្នកប្រើកាឡូរីកាឡូរីណាមួយនៅលើអ៊ិនធឺរណែត (ពួកគេអាចរកបានជាសាធារណៈ) ។ ដូច្នេះអ្នកអាចពង្រីករបបអាហាររបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេ! ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ដែលជាការចង់បាន) អ្នកអាចបន្ថែមអាហារសម្រន់ពេលរសៀលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលព្រឹកទីពីរ - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។