អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមិនធុញទ្រាន់នឹងនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារដែលមានរហ័សរហួនទេដែលវាអាចធ្វើឱ្យមានរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្ចាត់នូវទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើឱ្យមានភាពបន្ទាន់ដូចជាខួបខួបរដូវកាលឆ្នេរសមុទ្រឬថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍? របបអាហារដែលដក 5 គីឡូក្រាមនឹងជួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ខ្លឹមសារនៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះ
របបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលរឹងមាំមួយពីព្រោះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលត្រូវការរយៈពេល 1 ខែដើម្បីធ្វើវា។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយតម្លៃកាឡូរីទាប - អំពី 1500-1200 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃនិងរបបអាហារតិចតួច, ដែលមានស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នោះគឺសាច់ខ្លាញ់ត្រីនិងខ្លាញ់មិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគក៏ដូចជាបង្អែមនំកុម្មង់នំប៉័ងដំឡូងនំប៉័ងធញ្ញជាតិនិងប៉ាស្តា។ ការគូសបញ្ជាក់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះផ្លែឈើបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលអាចជួយបំបាត់នូវជីវិតដែលលើសពីរាងកាយនិងសំអាតពោះវៀនពីលាមកនិងជាតិពុល។
វាជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ទឹកដោះគោទឹកដោះគោសាឡាត់ទឹកដោះគោ ដោយគ្មានជាតិឧស្ម័នភេសជ្ជៈផ្សំនិងទឹកធម្មតា។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកីឡាប៉ុន្តែក្នុងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនៃការដក 5 គីឡូក្រាមការបណ្តុះបណ្តាលគឺមិនទំនងអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការថយចុះប្រសិទ្ធិភាពនិងការធ្លាក់ចុះនៃអំណាច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការវាអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តណាមួយដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័រ។
របបអាហាររបបអាហារ
វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 5 គីឡូក្រាមអាចមានច្រើន។ អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយផលិតផលប្រចាំថ្ងៃដោយឯករាជ្យឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក 100 ក្រាមឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោ។ បន្ទាប់ពី 1.5 ម៉ោង, ផ្លែឈើណាមួយឧទាហរណ៍ citrus ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ស៊ុបពីបន្លែ និងសាច់ឆ្អិន។ អាហារសម្រន់នេះមានពងឆ្អិននិងសាឡាត់បន្លែស្រស់និងអាហារពេលល្ងាចពីផ្នែកមួយនៃបង្គា។ មុនពេលចូលគេង, កែវទឹកដោះគោមួយកែវ។ ឬអ្នកអាចញែករបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យខុសប្លែក ៗ តាមថ្ងៃ,
នៅថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមរៀបចំឱ្យមានការលាងសំអាតទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ នៅថ្ងៃទីបី - បន្លែផ្លែឈើទី 4 ទឹកទី 5 ជាទឹកទីប្រាំមួយ - ធ្វើឡើងវិញទី 3 និងប្រូតេអ៊ីនទី 7 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថានៅពេលដែលចេញពីប្រព័ន្ធថាមពលនេះទម្ងន់អាចត្រឡប់មកវិញម្តងទៀតដូច្នេះក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតទៅលើអ្វីមួយ។