ក្មេងស្រីជាច្រើនបានហុចនំបុ័ងចេញពីរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែនេះមិនតែងតែជាចាំបាច់ទេ។ ចំពោះអ្នកដែលស្រឡាញ់នំបុ័ងទាំងមូលឬធញ្ញជាតិអង្កាមមានរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ទីមួយនំបុ័ងបែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញហើយឆាប់រហ័សបរិយាកាសទីពីររាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរចេញពីវាដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់និងចំណង់ចង់ផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដោយ 2-3 គីឡូក្រាម។
របបអាហារនំបុ័ង - តើអ្វីទៅជាប្រភេទនំបុ័ងដែលខ្ញុំគួរតែប្រើ?
ទាំងមូល, ខ្មៅ, នំបុ័ង rye សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ដែលមួយដើម្បីជ្រើស? គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនងាយស្រួលរកទេ។ នំប៉័ងនេះមានគុណសម្បត្តិពិសេសណាស់ - វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃរលាកក្រពះពោះវៀនទាំងមូលនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀតដុំមួយមានតែ 35 ទៅ 45 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។
រឿងចម្បងដែលរបបអាហាររបស់អ្នកមិនគួរមានគឺនំ, នំបុ័ងពណ៌ស, ប៊ុន។ ប៉ុន្តែនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អណាស់ហើយជួនកាលអាចជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ប្រើពូជខុសគ្នានៅក្នុងរបបអាហារដូច្នេះរសជាតិមិនធុញទ្រាន់។
នំប៉័ងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ
ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរុករកការអនុញ្ញាតិយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យស៊ាំជាមួយម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ:
- អាហារពេលព្រឹក : 2 បំណែកនៃនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយនឹងស្រទាប់សណ្តែកសៀង (តៅហ៊ូ) ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 : 1 ដុំស្តើងនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : 2 ចំណិតនំបុ័ងស៊ុបបន្លែនិងសាច់មាន់ 1/4 ។
- អាហារសម្រន់ : 1 នំបុ័ងជាមួយស្រទាប់ស្តើងនៃផ្លែបឺរឬឈីស។
- អាហារពេលល្ងាច : 2 ចំណិតនៃនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលសាឡាត់ប៉េងប៉ោះស្ពៃនិងត្រសក់។
សាច់ដុំដោះអាចជំនួសដោយត្រីមិនមានជាតិខ្លាញ់ស៊ុបអាចត្រូវបានរៀបចំពីបន្លែខុសៗគ្នាហើយឈ្ងុយសំរាប់អាហារពេលល្ងាចអាចជួនកាលជំនួសដោយស្ពៃក្តោប។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារនំប៉័ង
របបអាហារដែលមិនស្មុគស្មាញមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលជាពិសេសនៅពេលដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នស្មុគស្មាញ:
- អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានន័យថាអ្នកតែងតែពេញដោយថាមពល។
- ស្ទើរតែមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារទេ។
- មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីទេ
- ផលិតផលគឺសាមញ្ញណាស់, មានតំលៃសមរម្យនិងមានតំលៃថោក។
របបអាហារនំបុ័ងអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសូម្បីតែច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែអតិបរមា 10 ថ្ងៃ។ របបអាហារនេះមិនមានតុល្យភាពហើយវាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការប្រើវីតាមីនស្របនឹងវា។ គុណវិបត្តិក៏ជាការពិតដែលថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះទេព្រោះនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលពិបាករកលក់ណាស់មិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវាទេហើយសំខាន់បំផុតនោះ - បញ្ជីមុខម្ហូបនេះនឹងត្រូវដាក់នៅថ្ងៃទីពីរ។