តើលោក Graham Elliot បាត់បង់ទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

លោក Graham Elliot Bowells គឺជាអ្នកចម្អិនម្ហូបល្បីម្នាក់និងជាអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍។ រហូតមកដល់ពេលនេះនរណាម្នាក់អាចកោតសរសើរការចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់នៅក្នុងកម្មវិធីអាមេរិច "អាមេរិចល្អបំផុត" ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានលឺអំពីបុគ្គលដែលមានទេពកោសល្យនេះនឹងនិយាយជាឯកច្ឆន្ទថា: "ដូច្នេះនេះគឺជារឿងដ៏ធំរបស់មិត្ត Graham!" ពិតណាស់មនុស្សល្អគួរតែមានច្រើនប៉ុន្ដែអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានដែនកំណត់សមហេតុផល។ រហូតដល់ឆ្នាំ 2013 អ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីល្បាញមានទម្ងន់ជាង 180 គីឡូក្រាម។ សម្លឹងមើលរូបថតថ្ងៃនេះរបស់លោក Graham Elliott មិនអាចជឿជាក់ថាគាត់បានបាត់បង់ទំងន់ហើយតាមពិតវាអាចធ្វើទៅបាន។ អ្វីដែលត្រូវនិយាយនោះទេប៉ុន្តែឧទាហរណ៍មេចុងភៅដ៏ល្បីល្បាញដែលជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅវិជ្ជាធ្វើម្ហូបផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពី ការឡើងទម្ងន់ ។

តើមេចុងភៅហ្កាមអេលអេលូតមានសភាពតិចប៉ុណ្ណា?

អ្វីដែលត្រូវនិយាយប៉ុន្តែនៅអាយុ 38 ឆ្នាំអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីមានទំងន់ប្រហែល 85 គីឡូក្រាម។ នេះជាការផ្លាស់ប្តូរមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុត! អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាក្នុងរយៈពេល 8 ខែហ្គ្រាហាមបានធ្លាក់ចុះប្រហែល 70 គីឡូក្រាម។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តមុនដោយការធ្វើពិសោធន៍វះកាត់។ ដូច្នេះ, Elliot បានសម្រេចចិត្តដើម្បីទទួលយកជំហានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ គាត់មានការវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្រពះឬការប្រើក្រពះ។ ការកោតសរសើរដ៏ស្មោះត្រង់របស់តារាល្បី ៗ តាមដានសកម្មភាពរបស់គាត់នៅក្នុង Instagram ។ ស្ទើរតែទាំងអស់ទទួលស្គាល់ថាអ្នកជួសជុលត្រូវពិបាកដឹង។ លើកលែងតែពីអតីតកាលដ៏អស្ចារ្យ Graham ដូចជាការចាក់សាក់នៅលើដៃនិងវ៉ែនតារបស់គាត់នៅក្នុងស៊ុមពណ៌ស។

របបអាហាររបស់ស្រទាប់ក្រាស់លោក Graham Elliott

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះស្រអាប់និងស៊ិចស៊ីហ្កាហាមគោរពទៅតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គាត់បានលះបង់អ្វីមួយដែលគ្មានខ្លាញ់ដែល Elliot មិនអាចរស់បានក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះគាត់គឺជាអ្នកគាំទ្ររបបអាហារពិសេសដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោមនេះដូច្នេះគាត់ក៏ទៅលេងអាងនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះទៀតព្រឹករបស់គាត់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់។

ការដឹកនាំកម្មវិធី "អាមេរិចល្អបំផុតរបស់លោក Cook" លោកហ្គ្រេបអេលអេលអូតតបានបាត់បង់ទំងន់ក្នុងរយៈពេលរាប់ខែនិងរបៀបដែលគាត់បានចែកចាយដោយរីករាយជាមួយអ្នកគាំទ្រ។

លោក Graham បានសារភាពនៅក្នុងបទសម្ភាសមួយថា: «ជាការពិតណាស់ផ្លែស្វាយ, ផ្លែល្ហុង, ចេក, ពោតស្ករ, ពពួកកំប៉ុង, ម្ទេសហាន់, ដំឡូង, ស្ករ - សុទ្ធតែឆ្ងាញ់ពិសាតែវាជាផលិតផលដែលផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដំបូងវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបោះបង់អ្វីដែលផ្តល់នូវការសប្បាយចិត្តធ្វើម្ហូបពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំណត់ទៅ "មានរាងកាយឆ្លាតវៃ" នោះអ្នកអាចបំភ្លេចពីរសជាតិផ្អែមនិងដុតនំក្នុងពេលមួយ។

ធ្វើបញ្ជីអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ Elliot មានផលិតផលដូចខាងក្រោម: សាច់ខ្លាញ់និងត្រីសុទ្ធគ្រប់ប្រភេទផ្លែឈើស្រស់បន្លែផ្លែឈើបន្លែធញ្ញជាតិសម្បូរធញ្ញជាតិឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់សូន្យ។

ក្រៅពីការពិតដែលថារបបអាហារល្បីល្បាញត្រូវបានបង្កើតឡើងពីផលិតផលខាងលើនេះលោកហ្គ្រាហាមក៏ព្យាយាមមិនប្រើភេសជ្ជៈកាបូនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានទឹកសារធាតុរ៉ែបន្ទាប់មកដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ដោយវិធីនេះ, វាគឺជាមួយនឹងជំនួយរបស់ខ្លួនដែលវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីយកចេញពីរាងកាយមិនត្រឹមតែលើសសារធាតុរាវ, ប៉ុន្តែក៏មានជាតិពុល, slags ។

ត្រូវប្រាកដថាកុំភ្លេចអំពីអាហារបំប៉ន។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកចំណីអាហារគ្រប់រូបហើយមិនមែនជាឥតប្រយោជន៍ទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺជាការសន្យាមួយនៃសុខភាពល្អ: បរិភោគអាហារតូច 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយក្រៅពីទម្ងន់នៃផ្នែកនេះមិនគួរលើសពី 200 ក្រាម។

ប្រសិនបើអ្នកនិយាយច្រើនអំពីម៉ឺនុយបន្ទាប់មកសម្រាប់ អាហារពេលព្រឹក មេចុងភៅដ៏ល្បីម្នាក់ហូបស៊ុតឆ្អិនអាំងឬពងឆ្អិនទន់។ បន្ថែមពីលើនេះគាត់ផឹកតែពែងទន់។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរគឺពីរផ្លែប៉ោមឬផ្លែប៉ោម។ អាហារថ្ងៃត្រង់មានស៊ុបបន្លែបៃតងប្រេងល្ហុងដោយមានប្រេងអូលីវនិងខាត់ណា។ អាហារសម្រន់បង្កើតបានជាផ្លែឈើ។ ដោយវិធីនេះពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគដូចជានៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅនិងដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។ អាហារគួរតែតិចតួច: បន្លែឆ្អិននិងដុំសាច់មាន់ឆ្អិនតូចមួយ។