ស្ត្រីជាច្រើនជឿថាការប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្តែព័ត៌មាននេះមានការព្រួយបារម្ភជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារនោះមនុស្សម្នាក់នឹងអស់កម្លាំងហើយក្រៅពីនេះ ការរំលាយអាហារ នឹងត្រូវបានរំខានក៏ដូចជាការងាររបស់ថ្លើមដែរ។ មានពីរប្រភេទនៃកាបូអ៊ីដ្រាត: សាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញ, ប៉ុន្តែយើងនឹងរកឃើញថាមួយណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់
កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរួមមាន: ជាតិសរសៃ, ម្សៅនិង glycogen, វាសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់ត្រូវមាន ជាតិសរសៃ បច្ចុប្បន្នដែលចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាមនិងសំអាតសារធាតុនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាមានផលិតផលដូចខាងក្រោម: បន្លែផ្លែឈើគ្រាប់សណ្តែកនិងធញ្ញជាតិ។ ម្សៅអាចទទួលបានពី: ធុងទឹកអង្ករដំឡូងជាន់ដំឡូងនិងធញ្ញជាតិ។ ផលិតផលបែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាយក្នុងរយៈពេលយូរហើយផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែ។ ដើម្បីទុកស្ទើរតែទាំងអស់សារធាតុមានប្រយោជន៍, ចម្អិនអាហារនៅក្នុងវិធីខាងស្ដាំ។
របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ 337 ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីនិង 399 ក្រាមសម្រាប់បុរស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនលើសពីបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទេនោះវានឹងមិនក្លាយទៅជាជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ
អ្នកតំណាងសំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញគឺ fructose និងគ្លុយកូស។ គ្លុយកូសចិញ្ចឹមក្រឡានិង fructose ជំនួសអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកតំណាងម្នាក់ទៀតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ - lactose ដែលចូលក្នុងរាងកាយមនុស្សប្រែទៅជាគ្លុយកូសនិងកាឡាក់ស៊ី។ មានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោផ្អែមប៉ាស្តានិងដុតនំ។
វាជាការប្រសើរបំផុតដែលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺតូចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតបន្ទាប់មកអ្នកនឹងកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទៀត។